За много любовници, които лежат в леглото, сутрешното покачване може да се сравни с подвиза на изкачване на върха на Еверест: дълъг, болезнен и накрая - неуспешно.
За по-бързо развлечение и преодоляване на усещането за дълголетие и безсилие сутрин, вземете от арсенала 6 полезни съвета, които ще ви помогнат да се включите по-лесно в началото на деня.
1. Започнете деня с шоколад!
Така тази мисъл вече те кара да се радваш на живота.Черният шоколад съдържа теобромин (родствен на кофеин), който не само може да ви събуди от сън, но и да вдигне настроението ви.В малък парче шоколад пълен пълно антиоксиданти, стимулиране на работата на сърдечния мускул и кръвоносните съдове.
2. Пийте повече кафе!
Може би веднага зададохте въпроса: "А какво да кажем за медицински забрани?" Ние сме свикнали да вярваме, че много кафе е лошо за пиене.Днес в този брой лекарите не са толкова категорични.Последните изследвания показват, че кафето действа върху тялото не само като енергиен тоник, но и предотвратява някои опасни заболявания.Според учените, кафето намалява риска от развитие на рак на кожата с 20%, възможността за инсулт с 25% и образуването на тумори на простатата - с 60%.
Ето защо, ако чудото на събуждане се случи с вас само с помощта на ароматно кафе, пийте за здравето.Добавете малко обезмаслено мляко в чашата - това ще омекоти допълнително крепостта и ще намали калоричното съдържание на напитката.
3. Скок и ставане по-рано
Совите, за разлика от "чучулигите", са изложени на риск да спечелят повече сантиметри в кръста си.
Според експерти хората, на които пада основният сънрано сутрин (след 5:30 часа), като правило, имат висок индекс на телесна маса, често сучат бързо хранене и консумират повече калории след 8 часа. Най-лесният съвет за тези, които желаят да посрещнат весело деня, и в същото време да намалят обемите - е да приучите себе си да заспите рано и да се събудите рано, за предпочитане в едно и също време.
4. Яжте нещо хрупкаво
Например закълнете ябълка. Ароматите от влакнести храни ще накарат челюстите да се движат активно, като помагат да се събуди цялото тяло.
5. Протеин за закуска
Протеинът дава усещане за насищане на стомаха, което от своя страна сигнализира мозъка, че няма опасност - тялото е наситено и удовлетворено. В противен случай неизбежната "хранителна истерия", придружена, например, от картофен чипс. Едно малко проучване намери интересна картина: група доброволци, чиято диета е имала ниво на протеини по-малко от 15% от общите калории, останала гладна след закуска и често търсела лека закуска през целия ден. Тези, които са получили достатъчно количество протеин от сутрешното хранене, е по-вероятно да издържат на глад.
Поради тази причина ядат храни, богати на протеини. Бутилка от гръцко кисело мляко или варени стоманени яйца ще формират основата на вашия подходящ ден.
6. Закрепете леглото
Първо, няма да има изкушение да се върне обратно под одеялото. Всъщност, завъртането с ръце увеличава чистотата на сърдечните контракции; Увеличава се нивото на адреналина, но с него се увеличава и зарядът на енергия.
