Диета "Възлюбени" - ще ударим килограм! Примерно меню за 7 дни

Всяка жена с настъпването на пролетта разбира, че не е готова за плажния сезон. Гледането в огледалото вижда само страните, стомаха и втората брадичка. Бързо се отървете от излишни килограми, но мнозина ще кажат, че това е невъзможно. Би било желателно да се спори с съществуващото мнение, тъй като седмичната диета "Възлюбени" за 7 дни ще доведе тялото ви в ред.

Каква е същността на "обичаната" диета?

Ежеседмичен хранителен режим "Възлюбени" се състои от поредица от еднодневни диети за всеки ден. Монодитът е използването само на определен продукт. По същество "Възлюбени"6 дни почивка и 7 дни се подготвя за правилно хранене.

Тази диета действа както следва. Тялото е в състояние на стрес, защото е лишено от балансирано хранене и всеки ден предлага нова стресираща диета. Метаболизмът се случва при спешни състояния, хранителните вещества не се обработват на "навити" в продължение на години. В резултат на това тялото изгаря съхранената енергия под формата на подкожна мазнина.

Диетата е проектирана по такъв начин, че в допълнение към отстраняването на излишни килограми, се наблюдава детоксикация. Какво е Детокс може да намерите тук.

7 дни от диетата "Възлюбени"

Основните предимства на тази диета включват:

• резултат- с всеки график, след 7 дни ще загубите излишни килограми, колко зависи само от вас;
• сорт- диетата се състои от различни продукти, няма да е необходимо да се пълни всеки ден;
• бюджет- Всеки ден домашно отглеждани продукти не е необходимо да търсят чуждестранни авокадо, червена риба или други скъпи продукти;
• бързо- вероятно най-важният плюс, тъй като за ефекта отнема поне 7 дни.

Да разгледаме дните на това чудо на диета.

Първият ден на пиене

Името на този ден говори само за себе си, можете да пиете само течности. Не бива да попадате в паника и да седите на една вода, да правите диета с сокове, бульони, млечни течни продукти (кисело мляко, мляко, кефир). Освен течни хранителни вещества, трябва да пиете и 2 литрапо-проста чиста вода.

Ден на зеленчуци на любима диета

Ядем зеленчуци, печени, задушени. Изключваме картофите и цвеклото, тъй като те са нишестени зеленчуци. Предимството се дава на всяко зеле във всякаква форма, защото самата тя е жирожигателя.
Особено не е необходимо да отидете до магазина за определени продукти, да отворите хладилника и да се насладите на зеленчуците, които ще намерите там. На този ден можете да пиете само чиста вода не по-малко от 1,5 литра.

Вторият ден за пиене

Този ден не се различава от първия. Единственото нещо, което можете да направите, е да намалите количеството течности, които пиете. Например, ако на първия ден пиете чаша сок, а след това на втория ден за пиене, намалете дозата наполовина, като замените сока с вода.

Любима диета за деня на плодовете

Както при зеленчуците, няма избор в избора на плодове. Бананите и гроздето не трябва да се използват, тъй като нивото на захарта в тези плодове не е външно. Идеален за ябълки, те целогодишно в продажба, са евтини и най-важното съдържат пектин, който отблъсква чувството на глад. Ние пием чиста вода.

Ден на протеин от любима диета

За много хора, които губят тегло от „Възлюбения“, това е най-задоволителният ден. Все още можете да го наречете месо. Използвайте храни, богати на протеини:

• яйца;
• месо (пилешко, говеждо);
• обезмаслена риба.

Диетолозите приписват този ден на сирене и боб, но ако се занимаваме с метаболизма на тези продукти, то се случва много по-бързо от месото, рибата и яйцата. За да се постигне целта е по-добре да се ограничи до тризадължителни продукти. Те могат да се консумират заедно, но можете да предпочитате само един за целия ден. Пийте чиста вода в същия режим.

Трети ден за пиене

Отново пием и пием само колкото е възможно повече чиста вода, като я заместваме с други напитки, бульони и бульони.

Правилна диета

Седемдневният курс трябва да бъде завършен правилно. Не се занимавайте с алчност, не яжте всичко по пътя си.
Този ден е посветен на балансирано хранене, което помага на тялото да остане в линия и да се върне към нормалния ритъм на работа. Вземете го сериозно, защото зависи от това колко време ще запазите резултата. За да го оправите, това ще помогне на балансирана диета в рамките на една седмица след излизането. Най-добре е да се изработи навик за правилното хранене, а килограмите не само ще се върнат, но и ще изчезнат последните, които все още са скрити в тялото.

Помислете каква диета не казва, че можете да ядете във всеки обем, не вярвайте. 8-10 кг ябълки или зеле остават на страни. Яжте малко, и е препоръчително да се пие чаша обикновена вода за 20 минути преди хранене.

Пример за любимо меню за 7 дни

Горното меню не изисква стриктно изпълнение, възможно е продуктите да бъдат заменени. Съсредоточете се върху хладилника и вкусовите предпочитания, защото можете да отслабнете.

За да извлечем максимума от ударите, силно препоръчваме да приемате порции. Много удобен стъклен метод ", това е различна история, но методът може да се използва за"Възлюбени". За едно хранене яжте част от не повече от една чаша. Ако диетата "Възлюбени" е строга, тогава 3 основни хранения на ден, ако е обичайно 5. Основните са: закуска, обяд и вечеря.

Започнете диета от понеделник - това е удобно и психологически, то се настройва положително.

Ден 1, понеделник

• Закуска: мляко.
• Втора закуска: билков чай ​​без захар.
• Обяд: зеленчуков бульон.
• Обеден ден: сок (ябълка, портокал, мултифрут).
• Вечеря: кефир.

Всички храни за пиене могат да се променят на места. Пийте обикновена вода през целия ден.

Ден №2, вторник

• Закуска: салата от прясно зеле, възможно е от зеленината (да се пълни 1 ч.л. слънчогледово масло).
• Втора закуска: пресен пипер.
• Обяд: задушено зеле или зеленчукова салата (домат, краставица).
• Ден: Карфиол за двойка.
• Вечеря: моркови.

Менютата могат да бъдат направени например от едно зеле (зимна версия): салата, задушена, задушена на пара, отново салата.

Ден 3, сряда

• Закуска: кисело мляко.
• Втора закуска: Морс.
• Обяд: Пилешки бульон.
• Ден: Джинджифилов чай.
• Вечеря: доматен сок.

Не забравяйте да пиете чиста вода.

Ден 4, четвъртък

• Закуска: 2 ябълки.
• Втора закуска: оранжева.
• Обяд: плодова салата (ябълка, портокал, киви).
• Ден: 2 праскови.
• Вечеря: 2 круши.

Както при зеленчуците, всичко е взаимозаменяемоМожете да направите един ден с един плод: сурова ябълка, настърган, печен, салата.

Ден 5, петък

• Закуска: 2 яйца.
• Втора закуска: риба.
• Обяд: пилешки гърди.
• Ден: 2 яйца от торбички.
• Вечеря: варено телешко месо.

Този ден може да бъде изразходван за едно месо или яйца, като крайният резултат няма да бъде засегнат.

Ден 6, събота

• Закуска: Чай от мента.
• Втора закуска: Компот от сушени плодове.
• Обяд: мляко.
• Обеден ден: сок (всеки).
• Вечеря: Ряжанка.

Пием вода през интервалите.

Ден 7, неделя

• Закуска: 2 яйца.
• Втора закуска: ябълка.
• Обяд: бульон с месо и зеленчуци (не прецеден).
• Следобед: кисело мляко.
• Вечеря: зеленчукова или плодова салата.

На този ден трябва да се придържате към приоритетите за използване на храната.

Диетици за бърза загуба на тегло - видео

Както знаете, красотата изисква жертви, поради което жените се мъчат с всякакви диети. Диетолозите твърдят, че не е възможно да отслабнете бързо, но понякога да доведете организма в стресиращо състояние. Що се отнася до "обичаната" диета, не се препоръчва употребата му за повече от 7 дни, тъй като тялото не усвоява хранителните вещества в дните за пиене и може да има пагубен ефект върху здравето.

Положителната страна на такава диета включва физиологично натрупване на стомаха. След една седмица такова хранене, частта, която сте използвали преди началото на диетата, ще бъде намалена наполовина и дори три пъти.

Всеки човек е индивидуален по свой собствен начин и метаболизмът е различен. Съответно, и чрез прибягване до "любимата" диета, всяка жена ще получи резултата. На някой ще направи 3 кг, а при някой 10 кг. Не се поставяйте на определен номер, просто знайте, че резултатът ще бъде задължителен. Опитайте се да отслабнете с "обичаната" диета, да получите резултати, да ги умножите и да се радвате на красивото, стегнато тяло.