Хранене през пролетта: каква храна трябва да се яде

С настъпването на пролетта цялата природа оживява. Тъмно сивите дни приключиха, слънцето ни затопли със своите лечебни лъчи, подути бъбреците, появява се първата тревиста зеленина, богата на витамини, минерали и антиоксиданти. Изтощени от зимни настинки и вирусни заболявания, тялото изисква получаване на голямо количество хранителни вещества с храна.

Принципи на балансираното хранене през пролетта

За да се подготви тялото за плажния сезон, да се отърве от хиповитаминоза и астенизация (прекомерна умора), е необходимо правилно да се подходи към подготовката на собствената си диета, да се изоставят вредните храни и да се обогати с ползи.

Отказ от изкуствени храни

Замяна на „химикал“ или, както се нарича „пластмасова“ храна, върху пресни билки, сокове, семена, сушени плодове и плодове, богати на фибри, витамини и други биологично активни съставки . В продажба се предлага ранна пролетна продажба на диви черешичесън), праз и други зелени градини. Младите издънки от листа от коприва и глухарче също са препоръчителни за въвеждане на първите ястия и салати. Не се отказвайте от удоволствието да се наслаждавате на тези полезни продукти, като ги включите в диетата си вместо бързо храни, полуготови продукти, храни на основата на брашно. Не забравяйте, че прекомерната консумация на брашно и мазнини, богати на транзит на храна, води до натрупване на излишни килограми и появата на неестетичен целулит. Препоръчва се захарни изделия и сладкиши да се заменят с ябълки, банани, цитрусови плодове, сушени плодове, семена и ядки.

Отказ от газирани безалкохолни и алкохолни напитки, бира

Всеки знае, че лимонадите съдържат захар в големи количества или подсладители, които са вредни за здравето. През зимата нашето тяло е натрупало достатъчно количество шлаки и токсини, а понякога и маслени слоеве, така че пролетта е идеалното време за почистване на храносмилателния тракт и привеждане на организма в ред. За да се нормализира работата на всички органи на храносмилателния тракт ще помогнат прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, изворна вода, кисело-млечни напитки. И все пак много хора се опитват да приберат сок от бреза, с право спечели славата на лечебния еликсир. Именно през пролетта имате уникалната възможност да наситите тялото с неговите хранителни елементи, да се отървете от продуктите на гниене и да се подмлади, като консумирате пресен соков сок.

Отказ от дългосрочна топлинна обработка на продукти

За да се запазят колкото е възможно повече ценни вещества в растителните храни, най-добре е да се използват в прясно състояние. същоПолезно е да обогатите диетата си с ферментирали зеленчуци като зеле, което поради високото съдържание на ценни бактерии и ензими не само доставя витамини на клетките, но и почиства организма.

Отказ от пържени, пикантни, консервирани и пушени храни

Месо, дивеч, птиче месо и риба са по-добре да се готвят, да се готвят на пара или да се пекат във фолио върху въглен (във фурната). Опитайте се да ядете ежедневно чиния от овес, елда, просо, перла или други зърнени храни, тъй като зърнените култури са източник на витамини и хранителни влакна, които допринасят за качественото чревно почистване от изпражненията. Пикантни подправки, консерванти, овкусители, оцветители, канцерогени, получени от дим в големи количества, храносмилателната ни система просто не може да рециклира. Нищо, освен миг удоволствие и депозити в кръста, не може да донесе такава храна. В рамките на една седмица от ограничаването или напълно игнорирането на тези продукти ще почувствате прилив на енергия и енергия.

В допълнение към промяната на диетата, не забравяйте за двигателната активност. През пролетта скритите резерви на тялото се събуждат, има желание да се занимават със спорт и да подобряват тялото си, особено в навечерието на лятото. Не забравяйте, че хиподинамията заплашва не само излишните сантиметри на талията, но и здравословните проблеми. Неактивният начин на живот е причина за сърдечно-съдови, ендокринни и нервни разстройства. С настъпването на пролетта е време да тръгнете във фитнес центъра, да правите танци, йога, аеробика, плуване, да изпълнявате сутрешен джогинг или да изпълнявате комплекс от гимнастика.сутрешни упражнения

Статии за подобни теми: