Натрупването на наднормено тегло неизбежно води до промени в цифрата. Особено след като тези отвратителни излишни килограми винаги се отлагат в най-неподходящите места. И сега предметът на вашата гордост е тясна талия, не е така, а образуваният корем не ви позволява да носите права рокля.
И много модели от модни списания не ви подхождат. Трябва да направите промени в гардероба си. Особено ситуацията е неприятна, ако за следващия уикенд е насрочено приятелско парти, а любимото облекло е станало малко, а закупуването на друг не е средство и време. Тя е в такава ситуация, че възниква тревожно мнение: "Как да отслабнете за една седмица у дома в няколко размера?". И психически се съгласяваме дори да не ядем изобщо през цялото това време. Мили дами, бързаме да ви успокоим, казвайки, че не можете да загубите 10-15 килограма за толкова кратко време. Но можете да се отървете от 3-5 килограма, и ако вашият проблем е, че тоалети рокли седят прекалено стегнати за вас, тогава можете да го решите доста успешно.
Как да отслабнете за една седмица при пет килограма
Затова вече обсъдихме, че загубата на тегло в къщата за повече от пет килограма седмично не е реална. Ето защо рекламите, които изготвят такава перспектива, не трябва да ви предизвикват никакъв интерес. Ако дори има начин бързо да отслабнете, тогава той ще се основава на употребата на мощни лекарства, които ще изискват продължително и скъпо лечение след употреба. Или загуба на тегло ще настъпи в резултат на хирургическа интервенция за отстраняване на мастна тъкан. Това също е евтина процедура и е доста рисковано.
Бу дома, можете да отслабнете с три или четири паунда на седмица. Ние няма да предлагаме строго меню с диета, можете да го направите сами, просто ще ви запозная с няколко основни правила, които ще ви доведат до желания резултат и ще ви кажат как да отслабнете за седмица до пет килограма.
1. Ограничете консумацията на мазни храни. Един грам мазнина, който се разделя в тялото, ви дава два пъти повече калории, отколкото въглехидратите или протеините. Колкото по-малко мазнини консумирате, толкова по-голяма е вероятността да отслабнете за една седмица у дома. Маслото може да се намазва с тънък слой върху сутрешен сандвич или да се сложи малко в овесена каша. Зеленчукова салата с една или две лъжици растително масло, отказваща майонеза. Но не можете напълно да изключите мазнините. Това може да доведе до метаболитни нарушения и да увреди здравето.
2. Напълно да се откажат от сладкиши и сладкарски изделия. Те имат много високо съдържание на калории и съдържат много захар и мазнини. Захарта, както повечето въглехидрати, лесно се усвоява от човешкото тяло. Голямо количество захар, бързо образува мастни отлагания. Поетът, който иска да отслабне за една седмица, трябва напълно да премахне сладкото от диетата си. Две малки лъжици захар за чаша кафе или чай са напълно достатъчни за нормална работа на тялото. И ако сте голям любител на тези напитки, опитайте се да пиете без захар. Вземете няколко чаени лъжички сушени кайсии или сини сливи.
3. Организирайте храната си така, че вечерята да е не по-късно от 18-19 часа. Калориите, получени на вечеря, ще бъдат до сънизразходвани. В края на краищата, имате толкова много неща: да премахнете чиниите, да проверите уроците, да подготвите себе си и членовете на вашето семейство за нов работен ден. Мазнините по бедрата не могат да се забавят. Богатата и богата късна вечеря създава всички условия за увеличаване на телесното тегло. Ако решите сериозно да отслабнете за поне няколко килограма на седмица, трябва да вечеряте до 19 часа, а през нощта можете да изпиете чаша кефир. Така че няма да се измъчвате от чувството на глад, а заедно с кефира няма да получите много калории. Желанието да се яде често се дължи не на физическите нужди на тялото, а на психологическата зависимост, навика да се дъвче нещо вкусно.
4. Ако се готвите у дома си, използвайте по-малко подправки и подправки, апетит. Подправки и подправки подобряват вкуса на храната. Вкусна храна винаги иска да яде повече. Вземете това под внимание, когато готвите, неподсладени ястия, без подправка ще ви помогне да отслабнете у дома.
5. Преместете повече. Потопете се в вечерния джогинг или най-малкото се качите на люлка в най-близкия парк или парк, купи билет за басейн, фитнес център. Дневната физическа активност ще ускори загубата на тегло, ще увеличи приема на калории, ще елиминира вече създадените мастни натрупвания.
От съветите по-долу можете да разберете как да отслабнете за една седмица у дома. И направете очевидно заключение: яжте така, че да не създавате нови мастни складове, да организирате приятна физическа активност, която ще ви позволи да прекарате натрупаната мазнина. Не се нуждаете от скъпи лекарства, с неизвестни последици инови методи за загуба на тегло. След една седмица губите 3-5 килограма, а ако това не е достатъчно, след месец и половина ще си купите бившите форми.
