Вероятно всеки от нас обеща да започне да работи.Но, както е известно, много от тях не излязоха.Ще ви кажа защо е полезно да бягате.Така че нека започнем!
Способността да се движи в самия човек е поставила природата.Както знаете, бягството е един от най-важните механизми, които ни позволяват да спасим живота си.
Работата не само спестява, но и има добър ефект върху тялото.Както казва един древногръцки израз: "Искаш да бъдеш красива, тичаш, Искаш да бъдеш силен, тичаш, Искаш ли да бъдеш умен, тичай, както за мен, чудесно изявление и според мен всеки десет се придържа към него!"Така че защо е толкова полезно да тичам?
Както знаете, бягането е полезно, ефективно и много просто физическо упражнение, когато бягането включва голяма част от съединителния и мускулен апарат, разбира се, и вашите стави получават необходимия товар за вашето тяло, органи итъканите са наситени с кислород и кръвообращението се увеличава.Тичането е голяма тренировка на съдовата ви система, както и за сърдечни заболявания.
По ирония на съдбата, джогингът почиства тялото ви.Кръвта, която се движи в съдовете в съдовете, събира всички ненужни в тялото, и се откроява чрез пот (което, както знаете, се откроява по време на работа).
Както знаете, джогингът спомага за намаляване на теглото.Текущите упражнения освобождават хормона "Щастие" и разбира се, той е отлична превенция на стреса.И ако тичаш на улицата, в парка, на брега - тогава много гарантирани и позитивни емоции са ти гарантирани.
Ще ви разкрияедна тайна, тичане - обикновено допринася за развитието на личните качества, обучава целенасочеността, повишава самоконтрола и развива волята на властта. Доказано е, че хората са физически силни, колкото и банално да звучи, много силно психологически, в такива хора е адекватно и трезво самочувствие.
Как се работи правилно
Всеки може да тича, но как да тичам направо, ще споделя с вас няколко правила:
Естествено бягане
Необходимо е да започне да тече от стъпката на ускорението, след като тя се превърне в движение. Завършването на джогинга трябва постепенно да се придвижва на бърза крачка, а след това, забавяйки темпото, на обичайното си ходене - тази джогинг възстановява сърцебиенето ви.
Положение на тялото
Ние правим лек наклон на тялото напред, ръцете в нас се огъват в лактите и притискат към тялото, можете да се движите леко с ръцете напред и назад. Не е необходимо да спускаме ръцете си по тялото, поставяме краката си на чорапа, възможно е да не спускаме петата до самия край на земята.
Еднородна работа
Вашето движение трябва да бъде гладко, равномерно, не е необходимо да правите ускорения, ритания, люлеещи се страни.
Дишане
Както знаете, трябва да вдишвате носа си, когато бягате, но ако дишате устата си, това означава, че имате недостиг на кислород, струва си да намалите топлината и дишането ви се нормализира.
Оборудване
Струва си да изберем добри джогинг джогинг обувки и удобни спортни дрехи
В края на краищата, това е не само удобно, но и безопасно, защото то е преди всичко за вашето здраве.За да започнете да усещате всички предимства на бягането, трябва редовно да се ангажирате15-20 минути. Започнете да работите за 5 минути, след което постепенно трябва да увеличите времето си за тренировка.
В началото на тренировката постепенно се появява крептуриум - но не е нужно да се притеснявате, това е съвсем естествено, защото организъм, който не е бил "обучен" преди, вече започва да свиква с натоварвания.
Бягането е чудесен начин да укрепите имунитета си и да укрепите здравето си. Ако имате някакви проблеми (хипертония, лошо зрение, сърдечно заболяване или диабет), трябва да се консултирате с Вашия лекар преди тренировка, може би бягате и сте противопоказани.
Не забравяйте да следвате тялото си и, разбира се, за здраве!
