Много диети за картофи за отслабване са изключени от храната поради високото съдържание на нишесте. Това е нишесте и високо калорично съдържание на този продукт, приписвани на прекомерно вино. Но не толкова ужасни картофи, както казват за него. Освен това, върху него можете да отслабнете!
Съдържание:
- Ползи от картофи
- Диетични правила
- 3-дневна диета
- 5/7-дневна диета
- Диета за 14 дни
- За и против, противопоказания
Есента, когато свежата реколта вече е в кутиите, е време да опитате картофената диета. Младите кореноплодни култури все още не са успели да натрупат нишесте, така че е чудесно за вкусна и питателна загуба на тегло.
Същността на диетата е проста: младият картоф съдържа витамини, които изчезват за дълъг срок на годност. Освен това, прясно набраните картофи са богати на протеини и имат минимално съдържание на въглехидрати. Поради такава корелация (която варира от пролетта до обратната), тази коренова култура спомага за отслабване, остава хранителна и полезна.
Ползата от картофи
Следва да се има предвид, че само млади картофи са „включени“ в диетата. Сортът не е от значение, но се препоръчва да се даде предимство на жълти клубени. Тези сортове съдържат много каротин, който има благоприятен ефект върху кожата, косата, ноктите и зрението.
- Витамините С, РР, А, В1, В2 - са от съществено значение за работата на цялото тяло.
- Минералите - калий, магнезий, фосфор, желязо са отговорни за кислородното насищане, нервната система и работата на сърцето.
- Картофите са много хранителен продукт, \ tтака гладът не си прилича в рамките на 3-4 часа. За диета - това е правилното свойство. Не е нужно да се храните с тревисти салати, много картофи, за да утолите глада си и да отслабнете в същото време.
Как се постига ефектът на отслабване?
Всичко е просто. Диетата използва пресни картофи. Калориите, постъпващи в тялото, се превръщат в енергия, докато тялото получава достатъчно количество протеин, за да не изисква рехидратация. Но протеинът не е достатъчен, за да се остави настрана излишъкът му под формата на излишък от захар. В допълнение, тялото ще поеме обработката на част от картофите и собствени резерви, така че ще отслабнете.
Диетични правила, продължителност и резултати
Правилата за хранене също са прости:
- Когато е възможно, изключете сол и други подправки.
- За предпочитане е да се дава зелен или билков чай.
- Пийте достатъчно вода. Това е водата, защото кафето например насърчава дехидратацията. За едно пиене на чаша кафе ще платите две чаши вода, загубени от тялото.
- Изключване на закуски.
- Да се вземат витаминно-минерални комплекси.
- Грижете се за здравето си и следете за доброто си състояние.
Курсът на диета може да продължи 3, 5
Можете да отслабнете по картофите по няколко начина. От проверените, лесно е да изберете един от тяхе точно за вас.
Диета от картофи за 3 дни
Монотонна диета и кърмата.В рамките на 3 дни можете да ядете изключително печени картофи без масло и подправки.Денят Ви е 2 кг, което трябва да се раздели на 6 хранения.Препоръчва се пиене и комплекс от витамини и минерали.
Загуба на тегло - от 2 до 3 kg.за курса.
Диета от картофи за 5
Това е по-нежен вариант, като в диетата се включват картофи - 7-8 големи картофи, 2 яйца на ден.В две хранения на ден можете да добавите билки, подправки, сол и растително масло.Подходящ за тези, които не страдат от пълна еднородност в храната, и иска да се отърве от 3-5 кг тегло.
Приблизително менюто за деня:
Храна
Ястия
Закуска
Обезмаслено мляко или сладолед - 1 чаша
Обяд
Вода без пюре без масло и подправки, включително сол
Вечеря
Картофена салата с варено яйце, подправена с растително масло
Преди лягане
Топла вода без добавки - 1 стъкло,
Поради ограниченото количество вещества, постъпващи в организма, се препоръчва приемането на витаминно-минерални комплекси.Количеството течност, най-малко 2 литра на ден.
Картофена диета в продължение на 14 дни
С наднормено тегло над 10 kg е разумно да не отслабнете незабавно.Това е план за хранене на картофи, който продължава две седмици.Следващите стъпки описват този метод чрез следното.
Внимание!Диетата е много строга и трябва да я започнете, опитайте по-кратък курс, например за 3 дни.Трябва да разберете, сте готови и ако можете да минете през всичките две седмици.
Дни
Меню
Бележки
1-3
Картофи,Запечени в пещ без подправки и масло.
Разделени на 6 приема
4-10
Да се приготвят картофи в униформа.
За да се разделят на 6 приема, в 2 хранения на ден можете да добавите сол и растително масло
10-14
Картофено пюре
Можете да добавите зеленчуци, масло, сол, пипер. Частта трябва да бъде по-малка от обичайното.
Стриктното спазване на диетата ще ви спести от 10 kg за 14 дни.
Диета от картофено зеле
Тази опция, въпреки твърдостта, все още е най-полезна. Зелето съдържа грубо влакно, което спомага за усвояването и отстраняването на шлаката от тялото. В допълнение, зелеът е много нискокалоричен, но поради факта, че грубите влакна не се усвояват, в "компанията" с картофи, тя дава дълготраен ефект на ситост.
Продължителност на диетата - не повече от 7 дни. През това време можете да отслабнете с 5 кг
Време
Меню
Закуска
Салата от прясно зеле, 1 печен картоф, чаша чай
Обяд
Зелена салата
Обяд
Супа от зеле и картофи, 1 печен картоф
Обеден ден
Салата от зеле
Вечеря
Задушено зеле, 1 печен картоф, чаша чай
Чаят е по-добре да се пие зелено или билково, за да се ускори процесът на почистване на тялото.
Примерно меню, така че лесно можете да направите своя собствена. Основното нещо е да се ядат малки порции. Подправки са умело изключени, тъй като солта задържа вода в тялото, а пиперът увеличава апетита.
Увеличаването на продължителността на диетата е опасно, тъй като съществува риск от дефицит на вещества, които са необходими на организма всеки ден. Повечето от тях идватсамо с храна. Целият курс трябва да бъде придружен от прием на витаминно-минерален комплекс.
Правила за напускане на картофената диета
Няма значение какъв курс на диета избирате, правилата за излизане за всички тях. И колкото по-дълъг е курсът, толкова по-трудно трябва да се придържаме.
- На първия ден след курса диетичната диета трябва да се спазва, но можете да добавите подправки, добавете растително масло и билки. Още 4-5 дни, ако е възможно, да се ядат малки порции. По-добре е, ако храната няма да бъде 3, а 5 или 6. Избягвайте висококалорични храни, така че теглото да не се връща. Прекратяването на диета е същият стрес за тялото, както и самата диета, така че не е нужно да се налага допълнително натоварване. Постепенно добавяйте обичайните продукти в менюто и пийте повече.
- Забравете за хапки от сандвич, яжте много зеленчукова салата, която съдържа много фибри - зеле, моркови, краставици и домати. Не забравяйте да добавите Зелените към салатите. Тя ще бъде полезна като презареждане за използване на ленено масло.
Най-важното е да прегледате диетичните си принципи и се опитайте да не пропуснете лошото настроение с вкусни десерти.
Противопоказания, предимства и недостатъци на диета върху картофи
Диета не е просто специална диета или диета Това е лекарство за наднормено тегло, а като всяко лекарство, диета с картофи трябва да се "взема" след консултация с диетолог и лекуващия ви лекар.
Самият картоф не е продукт, който има противопоказания. Но режимът на хранене е доста строг и не се препоръчва, ако имате:
- хронични заболявания на храносмилателната система;
В тези случаи е по-добре да се въздържате от диетата.Ограничената диета и липсата на минерали могат да провокират обостряне на болестта и да причинят още повече вреди на здравето.Тогава дори да се отървете от излишни килограми няма да бъде радост.
Хранителните предимства на картофите
- Диетата е хипоалергенна, затова е подходяща дори за алергични хора.
- Няма постоянен глад, така че отслабнете на картофите удобно.
- Икономика.Можете да подхранвате домакинството си и да не харчите пари за отделни продукти за себе си.
Против от диета за картофи
- Монотонност на диетата.
- Твърдостта на курсовете.
- Необходимост от използване на пресни култури.Въпреки това, този недостатък е незначителен, защото в магазините през цялата година е възможно да се намерят картофи от нова реколта.И за диета е необходимо не повече от 2 кг.на ден
Вкусен, пълен, полезен и достъпен корен може да ви помогне не само да гладувате глада, но и да отслабнете.Изберете своя вариант и отидете към перфектната фигура.
