Изключително нежна и сочна листова салата не само е отличен компонент на различни витаминни ястия, но и бързо излекува умората и депресията, инфекциите, укрепва костната маса, отстранява шлаките и токсините, стимулира мозъка, подобрява зрението. Подхранващите маски придават нежността и кадифената кора на еластичността на готвачите.
Склад. Съдържанието на витамини, микро и макро елементи
Лечебните растения съдържат богат състав на витамини, включително
- 0,030 mg - 0,060 mg тиамин;
- 0,080 mg - Витамин В2;
- 0.100-0.125 mg пантотенова киселина;
- 0.090-0.175 mg пиридоксин;
- 38.0-47.0 μg - витамин В9;
- 12.0 mg аскорбинова киселина;
- 0.22-0.65 mg - алфа токоферол;
- 0,38-0,65 mg - витамин РР;
- 126.0-172.8 μg - витамин К.
Полезни зеленчуци включват различни макроелементи и микроелементи:
- 194.0-218.0 mg калий;
- 8,0 до 16,8 mg силиций;
- 36.0-76.0 mg калций;
- 26,5 mg натрий;
- 29.0-33.0 mg фосфор;
- 48.0 mg хлор;
- 560,0 μg - алуминий;
- 84,0 μg - бор;
- 5,0 μg - берилий;
- 0.75 mg - желязо;
- 7,5 μg - йод;
- 250.0-280.0 μg - манган;
- 30.0-115.0 μg - мед.
Мултивитаминната култура се състои от ядивни влакна - разтворими и неразтворими. Алкалоид лактоксин дава на листата лека горчивина. Бета-каротин, лутеин и имат способността на клетъчно ниво да предотврати разрушаването на тялото.
Фолиевата киселина има положителен ефект върху активирането на детеродна функция. Солите от леки метали стабилизират работата на много органи, участващи в процеситеминерален метаболизъм. Сярата в комбинация със силиций и фосфор укрепва епитела, подобрява състоянието на косата, ноктите. Йодът и каротеноидите предотвратяват развитието на болестта на Алцхаймер и помагат за възстановяването на зрителната функция.
Съдържание на калории. Колко калории е 100 гр. продукт
За калориите.В 100 грама хрупкави листа съдържа само 12-16 kcal.
Те нямат изразен вкус, тъй като съдържат много малко ароматни вещества.
Използването на салата от листа за човешко здраве (още)
Появяват се лечебните свойства на марулята:
- подобрен състав и качество на кръвта;
- в защита срещу анемия;
- за укрепване на имунната система на тялото;
- за ефективно отстраняване на соли от тялото;
- за отстраняване на вредния холестерол;
- за понижаване на нивото на кръвната захар;
- за укрепване на кръвоносната система.
Сочните и месести листа съдържат магнезий, който ви позволява бързо укрепване на нервната система, възстановяване на мускулната тъкан, предотвратяване на умствени атаки и продължителна депресия. Няколко листа в дневната диета ще спомогнат за ускоряване на липидния и липидния метаболизъм, ще подобрят функционирането на целия СЛЕ и ще се отърват от киселини.
Салата е ценен продукт при изтичане на налягане , значителна емоционална възбудимост, хронична умора, необходима за съдовете. Салата е важна за децата - тя помага на активните деца да се успокоят, да се концентрират по време на занятията си.
Не всеки знае, че "къдравата" зеленчукова култура е способна да възстанови иподобряване на зрението.
А за костната маса, както са открили учени, просто е необходимо. Включените в състава на калция усвоими е много по-лесно и по-бързо от подобен компонент на кисело-млечни продукти.
Лечебните свойства на дворцовия лекар се появяват в защитата срещу рак.Витамин С има силни антиоксидантни свойства, като в комбинация с токофероли създава надежден щит срещу негативните прояви на околната среда - токсини, радиация и отработени газове.
При умствени натоварвания не е необходимо да се използват много бонбони за стимулиране на мозъчната работа. Салата ще стане вашият естествен "стимулант". Растението доставя отлични хранителни вещества в мозъка, обогатявайки го с кислород, което влияе върху подобряването на издръжливостта, подобрява настроението, възприемчивостта и работата на тялото. По време на продължителни настинки и вирусни заболявания едногодишният ще осигури на организма витамин С. Той ще допринесе за по-добро кашлица на храчки, тъй като той може да размразява слуз в бронхите. Външната употреба на салата помага да се отървете от мигрена. Лекарите се съветват да обогатят диетата си с пролетна авитаминоза.Съвет:Бихте ли искали да се запасите на листна салата? Замразява се под формата на картофено пюре или пюре.
В народната медицина сокът от листа от салати помага при пептична язва, артрит, ревматизъм, който е важен за укрепване на стените на кръвоносните съдове, а също и за гей. Ефективно елиминира киселините. Предназначен за диабет, също така безсъниеда се увеличи броят на женското мляко при кърменето на бебето.
Полезни свойства за мъжете
Богатият химически състав на сложните цветни растения насърчава производството на тестостерон в мъжкото тяло. Високото съдържание на хормона ще предпази човека от проблеми с потентността, ще осигури активен поток на кръв към гениталния орган, ще допринесе достатъчно количество произведена сперма.
Наличието на витамин В в салатата има благоприятен ефект върху укрепването на цялото тяло на човека. Тяхната липса провокира безсъние, раздразнителност, води до умора, изтръпване на крайниците.
Съвет:Чувствате ли се разпад на енергия, нервност, безпокойство? Включете прясна салата в диетата! Перфектно се комбинира с ядки, зеленчуци, риба, скариди, кисело-млечни продукти.
Спортистите оценяват ползите от зеленчуковата култура - тя може да даде тонус на мускулите, да ги спаси от болезнени симптоми след тежки натоварвания и да допринесе за жизнеността и издръжливостта на тялото.
Растежът с мек цвят спомага за растежа на косата, е естествено средство за предотвратяване на подуване, плешивост. Какви са лечебните свойства на "къдравия" лекар? Тинктурата прониква дълбоко в епидермиса, подхранва корените на косата, възстановява увредените клетки.
Полза за жените
Поради наличието на фолиева киселина, лечебното едногодишно благотворно въздействие върху женското тяло - регулира хормоналния баланс, което улеснява състоянието приболезнена менструация, намалява риска от рак на гърдата и рак на яйчниците, изглаждане на неприятни симптомите на менопаузата.
градински растения трябва да бъдат включени в диетата на бъдещите майки за пълното развитие на плода на бебето.Водната инфузия на салатни семена може да увеличи количеството и качеството на млякото в gv.
Зелена салата с момичета успешно се използват за грижа за кожата и красотата къдрици.Какво е полезно за човек?Витамин слива с добавянето на нарязани листа се влеят лечебни влажността на кожата, прави я гладка, еластична.
Лъвът се лющи, изгуби свеж вид?Подгответе склад от 7-10 консервирани листа от салата и 3 супени лъжици.лъжици сметана (заквасена сметана, заквасена сметана).Продължителността на маската е 15 минути.
Искате ли да увеличите еластичността на кожата?Помощта ще се състои от 3-4 елемента.лъжици зелен детелина 1 час. лъжица лимонов сок и 1 супена лъжица.лъжици зехтин (царевично) масло.Нанесете върху лицето за 20 минути.
маска на маруля листа с прибавяне на няколко капки репей масло укрепване на косата, Rid на пърхот.
Каква е ползата от загуба на тегло (с диета)?
Лесно е да се каже сбогом на наднорменото тегло, като става на "понички" в "hudyshku" яде редовно здрави едногодишни свеж.Защо се случва това?
на зеленчуци, богати на фибри, което помага
- подобряване на храносмилането;
- почистване на червата;
- изгаряне на мазнини;
- ефективен контрол на запек;
- освобождаване на "вреден" холестерол;
- стимулиране на чревната подвижност.
Сочните и деликатни зеленини ще добавят обема на всяко зеленчуково ястие, което ще позволи дълго време да се поддържа чувство на ситост. Салата е признат естествен диуретик - помага бързо да се отървем от токсините, излишната течност, което е много важно за хората с наднормено тегло. Комбинацията от сок от салата, морков и цвекло (1: 1: 1) ще помогне не само да изчисти тялото от шлаката, но и да очисти кръвта.
Забележка , че е идеално да се използват салата-салата и руккола за отслабване, тъй като салата увеличава апетита.
Полезност и увреждане на салата по време на бременност
Лекарите препоръчват зелена салата да бъде използвана за бъдещи майки по време на хранене на бебето. Основното му лечебно свойство в този отговорен период е високото съдържание на фолиева киселина. Веществото може да предотврати развитието на вродени дефекти в бъдещото дете, да намали риска от спонтанен аборт.
Годишнината е богата на калций и протеини, които са изключително важни за растежа и развитието на бъдещето на бебето, служат като материал за образуване на костна и мускулна тъкан.
Ползи и вреда при болести
При гастрит
Салата с тиквата спомага за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт с гастрит с намалена киселинност - увеличава секрецията на стомашния сок, осигурява нежен режим на болния орган.
Водната тинктура ще облекчи състоянието на хроничното протичане на заболяването. За неговата подготовка е необходимо да се накарат 100 гр нарязани листа, да се налива 1 л вряща вода, настояват 2един час Пийте по половин чаша два пъти на ден.
Растителното растение не може да бъде включено в диетата с гастрит с висока киселинност.
С панкреатит
В случай на нарушения на панкреаса лекарите препоръчват в диетата на марули два пъти седмично. Преди да използвате листата, трябва да вземете няколко минути в горещо мляко.
Следващите сортове салати, бульони и салата трябва да бъдат изключени от храната, тъй като съдържат значително количество киселина и витамин С. Тези вещества могат да корозират и дразнят панкреаса.
Друга полезна зеленина
Умения и противопоказания за хора
Зелените салати съдържат значително количество оксалова киселина, която е вредна за заболявания на пикочния мехур, бъбреците.
Употребата на салата е противопоказана:
- с уролитиаза,
- при остри заболявания на стомашно-чревния тракт (ентероколит, колит),
- с подагра,
- с хепатит.
С особено внимание, зеленчуците трябва да бъдат включени в храни за пациенти, страдащи от астма, туберкулоза.
Съвет:Не използвайте листна салата, когато тялото е предразположено към прекомерно образуване на газ.
Отговори на популярни въпроси
Какъв е най-добрият начин за консумация на даден продукт?
Хрупкавите листа са прекрасна съставка в различни салати, коктейли, ивици. Те могат да бъдат декорирани със сандвичи и сандвичи, леки закуски и да се добавят растителни печива, яхния, пасти. И колко апетитни изглеждат на празнична свежа масарезени домати, краставици, репички, разпръснати на лист маруля и поръсете със зеленчуци!
Страничните ястия с сочни зеленчукови краставици, подправени със заквасена сметана или пикантен пълнеж, винаги са полезни, ароматни и вкусни. Крес-салата ще придаде изтънчен вкус на рибни ястия, а рогът - аромат на меден орех за салати.
И опитал ли си да приготвиш гълъб в листа от салати? Ястието се оказва изключително деликатно и питателно, идеално за диетата на бебето.
Съвет:Запазете нежните и тънки листа в продължение на 5 минути в студена вода преди употреба - те ще запазят цветен, сочен и свеж вид.
Широколистният продукт трябва да се съхранява в хладилник за максимум 7 дни, предварително опаковани в хартиена торба.
Правилата за използване на листа от марули в храни (Дневна норма)
Лекарите препоръчват да се яде поне 100 грама листни зеленчуци на ден. Например, такова тегло се съдържа в един голям сноп или в две чаши с нарязани зеленчуци. Частта за деца под 12-годишна възраст трябва да бъде намалена наполовина.
Видеоклипове
Фрагмент на предаване "На главното"
Какви заключения могат да се направят?
Лечението на сочен лист е голям мултивитаминен комплекс. Те съдържат много полезни компоненти, включително манган и фосфор, магнезий и желязо, органични киселини, витамини от групи В, С, Е и К. Препоръчва се салата да бъде включена в диетата в следоперативния период, предпазва от рак, полезна за млади майки с Кърменето е от съществено значение за деца с увредено здраве.
Хранене само на няколколиста на ден е лесно да се отървете от киселини, безсъние, подобряване на сърдечната функция, нормализиране на налягането, укрепване на имунната и нервната система, изключване на искри. Не може да се използва при подагра, уролитиаза. Сочни смеси са добри за лицето - уморената кожа ще стане свежа и сияйна. Салата сок ще помогне да се отървете от акне, акне, и да се предотврати lashiness.
Яжте по-често листа от салата, излъчвайте щастие и бъдете здрави!
Новини, които помагат!
