Варикозните вени на долните крайници са доста често срещан проблем. Йога е добър резултат в борбата срещу разширени вени. Това ще помогне да се спре болестта на началните етапи на развитие. Също така полезна за спорт, фитнес и редовни, достъпни за всички такси.
Какъв е механизмът на това заболяване? Поради неправилно функциониране на клапаните в кръвоносните съдове, вените се различават по размер, форма. Разширените вени са лесно видими на окото, те се виждат под кожата под формата на възли. Скоростта на притока на кръв се забавя, образуват се кръвни съсиреци, трофични язви.
Обучение като превенция и лечение на разширени вени
Да се занимават със спорт, да водят активен начин на живот - това е едно от основните изисквания за лечение на разширени вени. Но има някои ограничения върху интензивността на професиите. При разширяване на вените не се препоръчва спорт, който е свързан с голямо натоварване на краката. Полезно бягане, обръч, плуване, фитнес. Необходимо е да бъдете внимателни: тренировката задължително се изчислява върху напрежението на долните крайници.
При разширяване на вените спортът е необходим. Но когато посетите фитнес залата, трябва да поставите обучителя да знае за вашето заболяване. Опитните спортни инструктори ще изберат подходящия комплекс и ще изключат тези, които ще доведат до влошаване на състоянието на вените на краката.
Как се тренира за предотвратяване на заболяване? Комбинирана сила и кардиоверсия. Подходящи спортни програми за отслабване.
Упражнения с разширено разширяване на краката:
- вълни от крака;
- огъване и удължаване на краката в легнало положение;
- от пода, краката на пейката;
- Ние държим ръцете си, стоящи на четири крака;
- повдигане и спускане на чорапи;
- Отивате на пейката и се изкачвате от него, докато държите в ръцете си гири, докато тренирате;
- лежащи на пода, симулиращи карането на колело;
- повдигащи се крака, които стоят (отстрани), лежат (ножици), седнали (пейка за преса);
- ходене с прави крака;
- лесно джогинг.
Повтарящите се действия могат да бъдат 12-20 пъти в 3-5 подхода. Натоварването варира от ниско до умерено.
Кардиоверсиите препоръчваха следното: плуване (песен и гривни), аква фитнес, бягане, скокове, танцови движения.
Обратно към съдържанието
Разрешени симулатори
Лекарите не забраняват упражнения, използващи симулатор на велосипеди на ранен етап от спортното съоръжение. Той е оборудван с различни режими на работа и стойка под гърба. За да участват в стационарен велосипед може да бъде на всяка възраст, просто трябва да се регулира натоварването. Не е необходимо да въртите педалитеВ бързаме, разпръсквайки кръв в цялото тяло, като по този начин повишава кръвообращението, това ще бъде най-добрият вариант за пейсмейкъри.
Бягането трябва да е по-скоро като ходене, тичане с бавна скорост. Такива часове ще бъдат безопасни и полезни. Лесният фитнес намалява стреса върху сърцето, подобрява здравето. Пациент с разширени вени започва да се чувства по-добре.
Елиптичният треньор ви позволява да изпълнявате следните упражнения. Освен това се избира определен ъгъл на огънати колене. Инструкторът ще ви помогне постепенно и методично правилно да изпълнявате упражнения, регулиращи вдигането на симулатора на платформата.
По време на фитнес работата и двата крака работят, човек трябва да усети енергийния поток, да получи положителни емоции, след което класовете се считат за правилни. Aquafitness ви позволява да бягате по вода, да правите различни движения във водата, която без вода е забранена, когато разширени вени на краката. В басейна, добре завъртете обръча, прескочете го. Рамото на комина върху ръкохватката трябва да бъде направено с бордюрите на тялото. Тялото заедно с него получава полезен масаж. Подобрява кръвния поток на контрастните температури, така че ако е възможно, трябва да смените купичките при температура на водата.
Спортът във вода дава отличен резултат, но за него избира компресиращи дрехи, контролира състоянието на вените.
Обратно към съдържанието
Пилатес и йога
Йога с разширени вени води до подреждане на мускулите на краката, променя вида на вените.Почти всички упражнения се извършват, когато краката са повдигнати нагоре. Изтичането на кръв от краката подобрява състоянието на крайниците. Отнема около 3-5 минути за извършване на прости действия, след което ще има резултат. Уверете се, че наблюдавате благосъстоянието си. Различни позиции са налични при упражнения: седнало, лежащо и изправено. Йога с разширени вени не изисква скорост, всичко трябва да се измерва, бавно, бавно.
За да се правят спортове и йога, да се прилагат фитнес упражнения могат да бъдат у дома и на работа. Болестта ще изчезне, ако постоянно се борите с нея. Има специални комплекси, които лесно можете да направите в работни почивки. За ваше удобство трябва да подготвите стъпалото си на работното си място, ако седите в седнало положение. Краката ще бъдат в повишено състояние, което ще се превърне в проста профилактика на заболяването.
Йога срещу разширен грип е много ефективна, но трябва да го направите под ръководството на опитен инструктор.
Обратно към съдържанието
Използване на обръча и бягане
Разширените вени също помагат на обръча. Swing a hoop - относително лесно упражнение, включено в програмата на различни фитнес програми. Обръчът не трябва просто да се завърта около кръста. С него можете просто да се движите на едно място, да правите завои, да бягате, да скачате през него - обръч и така да изпълните медицинската си задача.
Съществува мнение, че е забранено бягането, че когато заболяването на вените на краката на натоварване по време на движение само влошава състоянието. Това е погрешно. Но има правила, които трябва да се следват, когато се изпълняват.
Почиването след изтичането ще бъде извън легнало с повдигнатите крака.Можете да бягате всеки ден, но ако има чувство на болка, на оток на долните крайници се образуват нови тюлени - джогингът трябва да бъде завършен и да се потърси медицинска помощ.
Да се кандидатира, да се занимава с други видове двигателна активност и да води здравословен начин на живот, се препоръчва от лекари при всякаква степен на разширени вени.Фитнесът ще даде енергия на тялото.Необходимо е да се обърне много внимание на стойката, докато седи и удобно поставя краката си на нощна почивка, за да намалява постоянно тежестта върху болните места.Можете да готвите в апартамента удобни опори, салфетки, килими.Всички теми за занятията трябва да са под ръка, така че всяка свободна минута да можете да правите обучение.
Спортът (фитнес, плуване, ориенталски техники и други класове) и комбинирането му с правилното хранене ще предотврати хирургичното лечение и преодоляване на болестта.
