Няма съмнение, че спортът носи много голяма полза за здравето на жените. Физическото натоварване подобрява здравето, ускорява метаболизма, увеличава енергийните резерви на организма. При спазване на диетата, спортът перфектно регулира фигурата, увеличава издръжливостта, силата, представянето. Но бременността променя ситуацията, тъй като има такива проблеми като задушаване или запек. И ако първият проблем е решен чрез малък брой посещения на флебологичния център в Москва, то вторият не е толкова лесен за справяне. Езикът в нашата статия обаче няма да се случи, а фактът, че по време на бременността тялото на жената претърпява кардинални пренареждания и много жени са объркани. Те не знаят как да се обучават по-нататък, кои видове спорт са полезни за тях, кои товари могат да повредят и които са допустими.
По време на бременността умереното упражнение подчертава нивото на токсините в тялото и я укрепва, но някои упражнения и стрес могат да увредят плода. Следователно познанията за ползите и вредите от различните спортове ще помогнат да се избегнат проблеми
Много упражнения не представляват опасност за бременните жени, но някои видове упражнения трябва да се изхвърлят.
По време на бременността е желателно да се спре властта и екстремните спортове, бойните изкуства, акробатиката, конната езда, скачането, гребането и колоезденето.
Доброто състояние на здравето ви позволява да практикувате танци, оформяне, аеробика (с изключение на упражнения за скокове). Но в същото време нормалните натоварвания трябва да бъдат намалени с 30%.
началото на занятията е необходимо да се консултирате с лекаря, като посочите вероятните противопоказания. Фитнес центровете предлагат специални класове за бременни жени, формират се правилните програми за упражнения и възстановяване, регулира се режимът на натоварванията и храненето.
Има спортове, които ще бъдат полезни на бъдещата майка и нейното бебе. По време на бременността се препоръчват следните спортове:
Плуване (с изключение на скокове от трамплина). Да останеш във водата намалява натоварването на гръбначния стълб, тренира всички мускули на тялото
Йога (с изключение на изпълнението на сложни елементи, които изискват щам на коремната преса и местоположението на тялото в неестествени позиции) ви позволява да отпуснете тялото както психически, така и физически.
Пилатес - ви позволява да развиете мускули, които са прикрепени към таза. Заедно с това се увеличава притока на кръв към плацентата.
Фитбол (упражнения с голяма топка) - намалява налягането, облекчава болката в лумбалната област.
Терапевтичната гимнастика за бременни жени също ще бъде много полезна. Занятията се провеждат от специални групи под ръководството на квалифицирани инструктори.
