Диета с плодов кефир: направете менюто за 3 и 7 дни |здраве

Диетолозите са изобретили голямо разнообразие от диети, които помагат на много момичета активно да се борят с теглото.

Условно всички диети могат да бъдат разделени в две категории: бързи или бързи и балансирани диети.Диета с плодове и кефир може да бъде безопасно приписана на "немазните" бързи диети.Това е един вид разтоварващи дни, които ви позволяват периодично да почиствате тялото и да рестартирате натрупаните килограми, и всичко това в тесен срок.

Съдържание:

Диета от плодове и зеленчуци: Как да отслабвам?
Меню за 3 дни и 7 дни (седмица)
Диета от плодове и кисело мляко: всички "за" и "против"
Диета с плодов кефир: кой не се препоръчва?

Диета от плодове и зеленчуци: Как да отслабвам?

Как работи?Всичко е просто.Вашето тяло не получава обичайното количество калории и започва активно да използва подкожната мазнина.В допълнение, за 3, 5 или 7 дни, тялото е лишено от мазнини.В крайна сметка, те са изключително съдържащи се в млечни продукти и дори повече плодове.По същество дневното диетично меню се състои от протеини, въглехидрати и фибри.Заслужава да се отбележи, че кефир-плодовата диета е една от най-приятните, защото според нейните правила е позволено да се подслади и всички знаем, че момичетата трудно могат да живеят без тях.Слабият секс винаги е бил безразличен към сладкото, защото захарта ни служи като вид дрога за добро настроение.

Също така менюто с диети с плодове и кефир с голямо желание или необходимост може да бъде разнообразено с растителни ястия, например яхния, зеленчуков съд или избърсана супа от любимите ви зеленчуци.

Наслаждавайки се на диета с плодов кефир, по-разнообразното меню и широка гама диетични продукти, например във връзка с диетата с банан-кефир, която беше насърчена. Направете дневна диета може да бъде съобразена с индивидуалните предпочитания.

Следвайки принципа на диета от плодове и кефир, оставете менюто на любимите си зеленчуци и плодове в менюто. Експериментирайте с набор от разрешени продукти. Например, можете да правите млечни и плодови коктейли, салати от плодове и натурално кисело мляко, печени ябълки, ивици и т.н. Последното меню зависи от вашите кулинарни умения и въображение. Но най-важното не е да се възхищаваме! Следвайте простите правила, на които се основава тази диета.

Не използвайте захар, мед, подправки и сол в съдове за готвене.
Приготвя се и се яде нискомаслено мляко и кисели млечни напитки. Ако си купите сирене, то тогава определено трябва да е без мазнини.
Пийте течности в големи количества. В допълнение към обикновената вода, чай /кафе е позволено без мляко и захар, сушени плодови компоти също не съдържат захар, пресни сокове, минерална вода, но може да бъде не повече от две чаши на ден.
Ако изберете по-усъвършенствана версия на диетата за плодове и кефир, която също съдържа зеленчуци, ги пригответе на пара, гответе или яхнете. Можете също да ядете сурови салати.
По време на диета с плодов кефир не бъдете мързеливи. Движете се, водете активен начин на живот. Не седнете вечер и дни на компютъра си, но се опитвайте да ходите повече.
За максимален и незабавен осезаем резултатнужда от малко отвара.Заемете се с това.Най-малко 5-10 минути.Мускулите ще дойдат в тон и кожата ще се затегне.

Резултатът от „пасивна“ диета с плодов кефир може да бъде загуба на тегло за седмица 2-3 кг.Но в "активната" версия тази цифра ще бъде многократно по-голяма.Всичко зависи от твоето усърдие.Съдейки по интернет обратната връзка, тази диета помага на почти всички.Особено в прегледите, фактът, че диетата е доста лесно да се придържат.Той отлично лекува и укрепва тялото.Между другото, диета е по-добре да се придържаме през лятото или есента, когато сезонът на плодовете идва и те са евтини.Също така, голям брой плодове и зеленчуци прави диетата по-разнообразна.

Меню за 3 дни и 7 дни (седмица)

Не се ограничавайте до някои зеленчуци и плодове.Пийте пресни сокове, яжте сушени плодове, яжте плодове.От ограничен набор от продукти можете да направите добро меню, само частта не трябва да бъде голяма.Яжте малко, но често.Това ще бъде правилното нещо.Основните плодове във вашата диета трябва да бъдат ябълки, както и красиви круши, кайсии и сливи.Не е желателно да се яде много грозде.Бананите могат да бъдат, но не повече от 1 бр.на ден (с изключение на банановия кефир).Понякога сменяйте плодовете със зеленчуци.Просто не ги варете на растително масло.Що се отнася до кефир, той може да пие цял литър на ден.

Сега повече за продукти, менюта и ястия.

Първи ден

Започвайки от закуска.Пийте голяма чаша кефир с минимално съдържаниемазнини;
Втора закуска: чаша кафе без захар или със заместител, сушени кайсии или сини сливи (5-6 бр.);
За обяд пригответе зеленчуков прибор 200-300 g.и изрежете витаминната салата 100-150 гр.;
На обяд, яжте голяма печена ябълка, напудрена с канела, и, разбира се, пийте кефир.
Вечерята се състои от едно кисело мляко.

Ден втори

Закуска: обезмаслено сирене, подправено с натурално кисело мляко и шепа всякакви плодове.Сирене около 200 г.Чаша кефир към него в допълнение.
Обяд: Супа от чисти зеленчуци с лъжица нискомаслена сметана.Можете да изядете няколко хляба.
Следобед: ябълка, круша или няколко капки.
Вечеря: един плод и кефир.

Ден трети

Сутрин: кайсии и кисело мляко.
Втора закуска: зелен чай или прясно изцеден цитрусов сок
Обяд: салата с няколко лъжици натурално кисело мляко.
Обеден ден: кефир и сини сливи
Вечер: кефир и всякакви плодове.

Меню от диета за плодове и кефир, предназначена за 7 дни

За тези, които искат да отслабнат, ще се побере 7-дневна диета.Менюто е подобно на предишното.

Първи ден, втори и трети(виж диета за 3 дни).Банан, кефир

Сутрин: банан, кафе или чай, кисело мляко
Ден: две банани и кефирова чаша
Ден четвърти 65]
Ден: Коктейл за мляко с банан
Вечер: банан + кефир 2 супени лъжици.

Пети ден

Сутрин: тензух с плодове - 250-300 мл, кафе или чай
Ден: салатаот един голям домат и краставица със зеленина и лъжица ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, пилешко филе, приготвено на няколко 150-200 гр.
Ден: пресен цитрусов сок
Вечер: плодова салата с кисело мляко 200-300 грама.
Късна вечеря: кефир

Ден шести

Сутрешна чаша с кефир и ябълка
Втора закуска:Една круша
Ден: Плодова салата + кефир
Ден: Коктейл от мляко с банани
Вечер: плодове и кисело мляко (можете да ядете сладки пъпеши, но не пийте кефир).
Късна вечеря: кефир

Седми ден

Сутрин: сирене за готвене 200 г, кефир и сини сливи
Втора закуска: кефир + всякакви плодове
Ден: зеленчукова яхния 300 гр., Салата от домати, зеленина, лук и заквасена сметана, един хляб, чай
\ tкефир
Вечерта: плодове и кефир
Обяд: кефир

Направете диетичното меню по-разнообразно с растителни ястия.Така ще получите диета с кефир-зеленчуци и плодове.Но можете да се придържате към диета само от плодове и кисело мляко.Ако ви е трудно да "гладувате" цяла седмица, тогава ограничете менюто до 5 дни.

Диета от плодово кисело мляко: всички плюсове и минуси

Аргументи за диета от плодове и кефир:

Разширено меню, състоящо се от половината"Вкусни" продукти;
Диета може да се нарече наситена;
Продуктите в менюто съдържат много витамини;
Загубата на тегло е бърза.

Аргументи срещу диетата с плодов кефир:

Небалансирано хранене;
В случай на диета,състоящ се само от кефир и плодове, може да е подуване на корема и усещане за дискомфорт в червата;
Теглото може бързо да се върне.