Рутин - това не е съвсем обикновен витамин, той е комплекс от полезни вещества от растителен произход. Витамин R съдържа почти 4000 биофлавоноиди, които по биологичен начин до голяма степен напомнят за аскорбинова киселина, но по активност са многократно по-добри от него, а в комбинация с витамин С показват силен антиоксидант.
Рутинното (например Байкал) е едно от основните вещества, необходими за подобряване на здравето и продължаването на младостта на човешкото тяло.
Биологична стойност
Витамин P подобрява човешкото здраве и запазва младостта си чрез извършване в организма на редица важни функции. Неговото основно действие - това е увеличаване на силата на съдовите стени, предотвратяване на протестацията на плазмата в интерстициалното пространство.
Витамин рутин контролира и редица други важни процеси в организма:
- Борба със свободните радикали, които увреждат клетъчните мембрани.
- Стимулиране на тъканното дишане с участието на кислород, окисляване на захарите с образуването на 38 молекули АТФ, най-ефективният процес на енергийна формация в тялото.
- Подобряване на функционирането на жлезите на вътрешната секреция, нормализира хормоналния баланс.
- Укрепване на синтеза на адренокортикални хормони, които помагат за справяне със стреса и предотвратяваненеговите отрицателни последици.
- Стимулиране на синтеза на тиреоидни хормони, които регулират много процеси в организма (работа на сърдечно-съдовата система, съдова пропускливост, метаболизъм и др.).
- Повишаване на имунитета и предотвратяване на развитието на бактериални и вирусни инфекции.
- Намалено кръвно налягане (този ефект е най-силно изразен при пациенти с тежка наследственост на артериалната хипертония и ранно развитие на сърдечно-съдовата система).
- Повишена сърдечна контрактилност (това действие е особено полезно за спортисти, които са предразположени към тежка физическа активност).
- Подобряване на периферния кръвен поток, който предотвратява появата на студени крайници и дегенеративни процеси в тях.
- Предотвратяване на атеросклероза (особено добро нормализира холестеролния баланс Байкал концентрат на витамин Р)
- Профилактика на венозна конгестия, която противодейства на развитието на разширени вени.
- Намалена вероятност за развитие на коронарна болест на сърцето.
- Намален риск от артериална хипертония.
- Витамин Р също показва антицелулитен ефект чрез подобряване на лимфния отток.
Продукти, богати на рутинна употреба
Рутините в големи количества, съдържащи се в зеленчуци и плодове, горски плодове и зеленчуци:
- Лимон, с най-голямо съдържание не в пулпа, а в кожата на кожата.
- Портокали (чипс и бяла кора).
- Грейпфрут (в пулпа по-малко, отколкото в фъстъци и бяла кора).
- Кайсия.
- Череша.
- Shippin.
- Черно френско грозде.
- Военнапланинска пепел
- Салата.
Сред зърнените храни лидер в съдържанието на витамин Р е елда. Важно е да се отбележи, че в процеса на кипене количеството на това вещество не намалява. Ето защо, за да попълнят рутинните в тялото, елда може да се яде сурова и варена, например с кефир. Витамин Р след приготвяне на елда абсолютно не губи своите полезни свойства.
Попълването на рутинни запаси може да бъде само от растителни източници. Той не е включен в продуктите на животновъдството. Ето защо съветът на диетолога: "месото трябва да се яде със зеленчуци и зеленчуци" е много уместно и правилно. Този подход предотвратява хиповитаминоза Р и неутрализира негативния ефект на мазнините в месните продукти върху човешкото тяло.
Необходимост от организъм
За нормалното функциониране на организма през деня, човек се нуждае от 30-50 мг витамин Р. В определени ситуации обаче необходимостта от това вещество се увеличава.
В случаите на повишена нужда от рутинна процедура включват:
- Дългосрочно приемане на салицилови лекарства
- Употребата на антикоагуланти за дълго време
- Случаи на отравяне с олово и хлороформ
- Влияние върху радиационното тяло
- Работа в магазини с висока температура \ t
- Заболявания, придружени от повишена съдова пропускливост (хеморагичен васкулит и др.).
В случая на поне едно от изброените състояния процентът на прием на витамин Р следва да се удвои. За да наситите тялото си с повишениконцентрацията на витамин Р, е по-добре да се избират някои популярни храни от растителен произход и да се използват в храни в по-големи количества.
Дефицит
Ако снабдяването с рутина е недостатъчно, то увеличава риска от развитие на хиповитаминоза. Особено голяма вероятност за развитие на такова състояние, когато в диетата няма пресни зеленчуци, плодове и плодове. С хиповитаминоза е възможно да се борим, например, като доставяме свежа зеленина за зимата, витаминът е добре запазен дори след кулинарна обработка и продължително съхранение.
Липсата на рутинна процедура води до появата на следните симптоми:
- Болка при ходене в долните крайници
- Болка в ръцете, която се увеличава при шофиране
- Слабост
- Повишена умора
- Малки кожни кръвоизливи
- Лесно е да се развият синини, особено на места, където дрехите се прилепват плътно към тялото.
Излишък в тялото
Витамин Р се отстранява добре от урината от бъбреците. Следователно, когато прекомерният прием в организма на някакви клинично отрицателни състояния не се развие, и хипервитаминоза Р изобщо не съществува. Ето защо рутинното е едно от малкото витамини, които могат да се консумират в неограничено количество.
Байкал
Байкалската рутина е най-новото постижение на учени, чудесен инструмент с мощни антиоксидантни свойства. Байкальският концентрат на витамин Р се произвежда от листа, които растат в Сибир и Далечния Изток. Дърветата поглъщат всички полезни вещества от околната средаоколната среда. Основната активна съставка, съдържаща рутинната байкал е дихидрокверцетин, който има важни терапевтични ефекти върху човешкия организъм:
- Борба със свободните радикали
- Защитава черния дроб от вредни вещества
- Укрепва стените на съдовете
- Подобрява възстановителните процеси в лигавицата на стомаха
- Намалява тежестта на възпалителния отговор .
- Предотвратява развитието на алергии.
Козметичен ефект на байкальския витамин Р:
- Синтез на колаген се увеличава, от което зависи еластичността на кожата
- Увеличава образуването на еластични кожни влакна
- Елиминира акне
- Лекувани гнойни акне
- Повишава еластичността на кожата чрез обогатяване на епителните клетки с вода.
Витамин R рутин е важен незаменим елемент, необходим за здравето на всички, спомага за подобряване на състоянието на кожата, укрепва капилярите и удължава младостта и красотата. За да може тялото да получава необходимото количество ежедневно, опитайте се да ядете повече растителни продукти, пресни билки, зеленчуци, плодове и плодове.
