Втората брадичка може да се почисти с пластична хирургия (затягане), диета и набор от упражнения у дома. Първият вариант не е подходящ за нас, защото е твърде кардинален, вторият е твърде дълъг (и е много трудно да се откаже от храната), но третият е доста добър и ще говорим за него по-подробно.
Има два вида ефективни упражнения у дома, които са свързани с тази неудобна мастна гънка в областта на шията. :
Ще ви разкрием и двете неща, за да можете първо да премахнете този неприятен проблем и след това да го накарате да не се появява.
Упражнения за премахване на двойна брадичка
Първо, не можете да започнете да тренирате веднага. Това е курс на обучение, а не лифтинг, и като всеки друг курс, той започва с подгряване:
- разтривайте шията и брадичката си около ръцете си;
- „хрускайте“ прешлените, затопляйте мускулите на врата и раменния пояс, така че да не се появят разтягане или други проблеми по време на упражнението;
- може да се отвори няколко пъти и да се затвори устата, като се работи с челюст.
Упражненията от втората брадичка изискват задълбочен подход, не мисля, че е по-малко тежко от отслабването на корема или бедрата.
Второ, дори домашен комплекс има противопоказания за започване, уверете се, че вашето здраве ви позволява да напрегнете определен брой мускули. Не трябва да имате заболявания, свързани с гръбначния стълб и кръвоносните съдове.
Ако се следват всички точки, можете да продължите.
No. 1.
Повдигнете главата си назад и опънете долната си устна към носа.За да видите резултата, най-добре е да работите пред огледалото.В процеса на извършване на това упражнение срещу двойна брадичка ще се наруши мускулите на челюстта и шията.Повторете 4-6 пъти.
No. 2.
Спуснете брадичката на гърдите си, вземете ръцете си с главата и напрежението, създавайки натиск.Трябва да го преодолеете и да избутате гърдите си от брадичката си.Повторете 4-6 пъти.Ако правите това редовно, тогава ще трябва да премахнете гънките за доста кратко време.
No. 3.
Плъзнете напред долната устна така, че зъбите ви да са плешиви.Затегнете мускулите на шията и челюстта и останете в тази позиция колкото можете.Повторете упражнението 4 пъти, като вземете почивка за 15-20 секунди.
No. 4.
Стиснете устните си в ивица и напрежение, като се опитвате да преодолеете бариерата в тяхната форма и да произнесете звуците "i" и "u".Колкото по-силни са звуците, които отделяте, толкова повече енергия изразходвате, респективно резултатът ще бъде по-добър.Това упражнение може да се направи по всяко време и по всяко време, това ще помогне за премахването на втората брадичка.
# 5.
Издърпайте езика и го вдигнете нагоре, като имитирате начина, по който водата на котката е попаднала.Упражнявайте това чрез напрягане на долната челюст и устните.За да определите резултата, повторете 10-15 пъти.
No. 6.
Вземете легнало положение по такъв начин, че гърбът да е успореден на пода и главата виси надолу с главината.Най-лесно е да лежите на леглото и да огъвате главата сиобластта на шията.Вдигнете и спуснете главата си, сякаш изпомпвате пресата, но не и върху стомаха.Трябва да направите тези скоби 10 пъти, да направите почивка и след това да направите същото отново.
Не е задължително да изпълнявате всички тези задачи едновременно, някои могат да изключват или редуват различни упражнения всеки ден.Можете да изберете удобни упражнения за себе си.Изпълнявайте всеки ден и след това резултатът няма да се насили да чака.
Упражнения за предотвратяване на появата на втората брадичка
Един от най-простите и популярни методи срещу двойната брадичка у дома е маската за лице.Обикновено се прави преди лягане, след като кожата е изчистена от козметика и мръсотия.С кръгови движения масажираме цялата брадичка, като започнем от ухото и завършваме със същата проблемна област над врата.
Разглобете го както трябва, след което внимателно поръсете задната страна на дланта няколко пъти.Най-добре е да използвате крем за лице.След аплодисментите ще почувствате леко изтръпване.Отпуснете се за половин минута и след това отново изтрийте повърхността с кръгови движения.
Но масажът не е много упражнение срещу втората брадичка, защото не дава специален ефект, по-вероятно е да ни подготви за редица ценни упражнения.
Тук са основните.
No. 1.
Приемане на легнало положение на пода или на всяка повърхност, на която можеш да лежиш право.Вдигнете главата си колкото можете - трябва да видите пръстите си на краката си.Останете в тази позиция 10-15 секунди и запазете гърба сипритиснат до пода.Повторете 4 пъти.
No. 2.
Седнете на масата и дръжте лактите си на повърхността.Кръстосайте пръстите на двете ръце заедно и поставете брадичката върху тях.Натиснете брадичката върху ръцете, така че да има натиск.След това, напротив, натиснете "заключване" от ръцете на брадичката нагоре.Трябва да усетите съпротивата.Почистваме ръцете си и почиваме за няколко секунди.Повторете 4-6 пъти.
# 3.
Отиди, сложи книгата на главата си поне 5 минути на ден.Да, това упражнение обикновено се използва за подобряване на стойката и ходенето, но за да се премахне втората брадичка, тя също е подходяща.
Освен тези прости упражнения, съществуват редица не по-малко прости правила, за да се избегне появата на двойна брадичка.И ние не искаме да имаме предвид издърпвания.
Появата на двойна брадичка се появява не само поради недохранване или склонност към пълнота.Понякога при онези, които водят заседнал начин на живот, прекарват по-голямата част от времето си, огъвайки главите си в гърдите си (чрез компютър или документи), се появява злокачествена гънка на шията.Премахването му не е толкова просто, но редовните упражнения правят чудеса.Опитайте се да организирате гимнастика поне няколко пъти на ден: ставайте от мястото си, ходете, стиснете мускулите на шията и масажирайте кожата на лицето.Няма да отнеме много време, но ще го донесеочевидна полза.
