Както знаете, почти всички пресни зеленчуци могат да се използват в салатите, за да отслабнете. Всяко момиче, което поне веднъж седна на салатна диета, може да вземе полезни ястия на вкус. Като правило, температурната обработка на зеленчуците леко намалява полезните им свойства, така че най-бързата загуба на тегло е при използване на ястия от сурови зеленчуци и плодове. За тази цел са подходящи всички видове зеле, домати, краставици, цвекло и моркови, тиквички, пресни плодове, тикви. Няма много ползи от сушени плодове, ядки и гъби.
Важна роля в отслабването имат зеленината, копърът, целина, магданоз, маруля, зелен лук, спанак. Основното правило се влошава - няма много зеленина. Важно е да запълвате салатите без калории. Това ще трябва да се направи с слънчогледово масло или зехтин, заквасена сметана или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Опитайте се да поставите по-малко сол, тя може да бъде заменена с лимонов сок и подправки. Диетолозите препоръчват орехите да се поставят в салати за по-добро балансиране на продуктите. Най-важното нещо е прясна храна, тогава ще извлечете максимума от тях. По-долу са някои салати, които насърчават загуба на тегло, можете да изберете този, който ви подхожда, или да използвате всичко на свой ред.
Салата "Свежест"
Тази салата може да се консумира толкова, колкото искате, тя съдържа толкова малко калории, че не вреди на тялото. Когато режете салата, оставете я в хладилника за няколко часа.
Рецепта:
Вземете няколко краставици, заместител на захарта (обемът трябва да бъде равен на петнадесет грама захар), сноп от копър, малко сол. Краставиците чисти и нарязанитънки филийки, нанесени на гевгир и добре солени. Покрийте отгоре с капак или плоча и натиснете с товар от тридесет минути. В края на времето, когато всички петна от сок, измийте краставиците със студена вода и ги прехвърлете в купа. В тенджера отделно в две лъжици вода разтворете заместител на захарта с оцет, завтекайте, охладете и разтрийте в тази течност сноп от копър. Получените зеленчуци се разстилат в краставици и се оставят в хладилника за два часа.
Мазнини върху салати
"Зелена" салата за отслабване
Въпреки факта, че съставът на тази салата включва майонеза, той е с ниско съдържание на калории. Зеленината не насища тялото изобщо, а майонезата временно я мами. Тази салата може да се приготвя през цялата година, а зеленчуковите зеленчуци са подходящи за готвене като сезонни. Той има много зелени листа.
Рецепта:
Купчина листна салата, чифт пресни краставици, репички, куп копър, малко зелен лук, китка магданоз.
Ние смиламе всички зеленчуци и всички зеленчуци, малко сол и се пълнят с майонеза. Тази салата може да се яде наведнъж и след това да се направи отново.
Мазнини върху салати
Салата Мителка, почистваща
Тази прекрасна салата, като метла, премахва шлаките от тялото и е от голяма полза. Това много полезно ястие перфектно почиства червата, идеални за деня на разтоварване, помага на младите майки да върнат предишните форми след раждането. За такава салата зеленчуците са подбрани с плътна структура и не се обработват с температура. Тази салата може дори да бъде замененаобикновена вечеря.
Рецепта:
Вземете сто грама зеле, моркови, ябълки, цвекло и морско зеле. Петдесет грама сливи, малко лимонов сок, за да се пълнят слънчогледовото масло.
Всички измити и обелени зеленчуци тремоло до голям ренде. Внимателно разбъркайте, можете да стиснете малко, за да създадете сок. След това три ябълки и се разстила до зеленчуци, там, ние изпращаме малко лимонов сок и слънчогледово масло. Първоначално сините сливи трябва да бъдат измити и напоени. След това се нарязва на ситно и се поставя в салата. Не сол, маруля и толкова голям вкус.
Мазнини върху салати
Зеленчукова салата за отслабване
Тази салата е от интерес за мнозина за зареждане с гориво - тя се храни с бульон, осигурява добър баланс на състава и ниско съдържание на калории. Тя насища тялото добре, за разлика от другите салати, тя може да се яде както гореща, така и студена.
Рецепта:
Две сладки пиперки (можете да имате различни цветове), три домати, две пори на лук, няколко пера от зелен лук, куп магданоз, зеленчуков бульон, малко сол.
Нарязваме дългите чушки, малките домати само наполовина. Фино нарязайте праз и изпратете всичко на термоустойчив съд. От по-горе зеленчуци, поръсете с обикновен лук, налейте бульон и място за половин час в пещ загрята до 180 градуса. Готовата салата да се поръсва със зеленчуци и да се яде.
Мазнини по салати
Салата от целина за отслабване
Целина е богата на витамин С и спомага за понижаване на холестерола в кръвта, на други зеленчуцисъставките също имат благоприятен ефект върху здравето.
Рецепта:
Четири стъбла от целина, половин килограм зеле, три краставици, две глави лук, малко слънчогледово масло, лимонов сок, куп копър и магданоз.
Ние правим целина с зеле, нарязваме краставици с тънки филийки, фино нарязваме луковиците, старателно се смесваме и меммо в чинията с ръцете си. Добавете лимонов сок и масло, разбъркайте и дайте малко почивка. На върха украсяваме нарязаните зеленчуци.
Мазнини върху салати
