Видове гимнастика за тазобедрената става

Артрит - заболяване на ставите, при което болката придружава всички човешки движения, без да я оставя на останалите. Обучението за болка в тазобедрените стави има някои ограничения: задължително използване на болкоуспокоителни; всяка гимнастика за тазобедрените стави започва с загряване; не се разрешава директно натоварване; Йога не използва огъване на засегнатите сайтове.

Обратно към съдържанието

Терапевтична физическа подготовка при артрит

Домашно приготвеният комплекс ви позволява да минимизирате болката в тазобедрената става. Тя се състои в повдигане и спускане на краката. По време на изпълнението му се укрепват мускулите на бедрата. Този тип мускули не оказва натиск върху засегнатите райони. Болката постепенно изчезва, лечението дава резултат.

Лежайки върху корема, трябва да направите огъването на краката на свой ред. Това е елемент на йога. Извитият крак виси във въздуха за няколко секунди. Височината на повдигнатия крак достига нивото, когато има значителна болка, а упражнението спира, т.е. има постепенно повдигане.

Следващата стъпка е: да лежите на корема, да вдигате двата крака. Краката са забавени във въздуха. Най-добрият резултат ще бъде постигнат, ако краката са избутани. Усложните упражнения трябва да бъдат постепенни, да следват сетивата,не позволява появата на остра болка.

Добре доказан комплекс, състоящ се от няколко прости действия, насочени към укрепване на тазовите мускули:

• въртене на коляното вътре, 6 пъти поотделно с всеки крак, след това и двете заедно; важно е да отворите тазобедрената става не рязко, спретнато;
• бутане на краката встрани (легнали по гърба, ръцете трябва да се държат на колана);
• движения както при каране на велосипед (в същото положение); така че трябва да направите 6 повторения.

Преди да започнете упражненията срещу артрит, е необходимо да изучите правилата за обучение, насочени към постигане на нормално състояние на мускулите и сухожилията. Направете всичко в съответствие с тях.

Гимнастиката трябва да бъде по-нежна, т.е. гладка и мека.

Зареждането се извършва няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути.

Между спортните часове и упражненията за отдих се оставя време за почивка; Прекъсванията са необходими за генериране на нови здрави тъкани.

Физическите упражнения и тренировъчната терапия при артрит включват дейности по плуване.

Терапевтичната гимнастика е най-достъпният метод за борба с болестите на тазобедрените стави. Физическият ефект помага за възстановяване на засегнатите тъкани, укрепва организма. Най-добри начини: масаж, гимнастика, йога.

Обратно към съдържанието

Доктор С. М. Бубновски и неговата гимнастика

Комплексът от упражнения, предложен от д-р С. Бубновски, се препоръчва от опитни лекари, които лекуват заболявания на таза. Той се състои от няколко прости и разбираеми действия. Тези развития са търсени и изследвани от лекари и пациенти.

Заглавие Изпълнение ХарактеристикиУпражнение "сгъваем нож".Пациентът седи на пода.Краката трябва да бъдат извадени и малко разтворени.Пациентът прави наклон и хваща крака на един крак с две ръце.Тогава същото се повтаря с другия крак.Има повишена гъвкавост, подобрена подвижност, омекотяване на мускулите на корсета при артрит.Може да има малки болки в тазобедрените стави.Подобни движения увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб.Наклон.Нормален наклон към стъпалата от изправено положение.Тези движения са също профилактика с артрит.Името на йога асана: "плуг". ​​ Отвън: Лежат на пода, ръцете са разкъсани.Краката са повдигнати така, че да получат пода от главата.За първи път това е трудно, но е необходимо постепенно да се доведе до правилното му изпълнение.Тялото трябва да скочи лесно.

Ако теглото на човек е прекомерно - трябва да го намалите до нормално, което ще помогне за облекчаване на тежестта на мускулите и ставите.

Обратно към съдържанието

Мултифункционални симулатори

Елипсови тренажори.При болки в таза този вид спортна екипировка е най-оптимална.Какви симулатори да избират и какво да правят на тях, лекарят ще предложи.Пациент с артрит ще оцени удобната конструкция на това оборудване: бягащата пътека регулира ъгъла на наклона, можете да редувате посоката на спортното ходене: напред, назад.Инструкторът ще ви помогне да изберете стойността на съпротивлението и желаната скорост.

С. М. Бубновски е развитиемедицински симулатор, който помага при тазова болка в артритни мускули. Разпределят ергометрични симулатори, които повтарят естествените движения на тялото и насърчават защитата на ставите при артрит.

Професия:

• увеличава постепенно натоварването;
• Да се ​​избягва претоварването;
• не страдат от силна болка;
• да развиват координация;
• Бъдете внимателни към гърба.

Един опитен лекар ще съветва, например, използването на кърпи, носени на гърба си, когато спортните товари. Един прост дизайн ще изпълни една важна задача - тя ще подкрепи областта на талията. Модели на симулатори доста много. Лекарят ще Ви посъветва точно какво е необходимо в настоящия етап на развитие на заболяването.

Симулаторите ви позволяват да постигнете оптимални резултати с редовни класове.

Обратно към съдържанието

Йога - идеалният избор за натоварване при артрит

Йога упражненията имат редица предимства пред други видове упражнения, изпълнявани у дома. Те намаляват стреса, помагат при депресия, която често посещава пациентите. Някои лекари, които се занимават с лечението на заболявания, представят в мрежата различни видео курсове, които могат да станат първият помощник. Йога не е често срещана в малките градове, така че тези видео курсове ще заместят учителите и обучителите. Ако в селото има здравни центрове, където се предлага йога, по-добре е да отидете там. Специалистите ще помогнат за коригиране на класовете, изберете необходимия товар.

Какви видове йога ще помогнат с болка? Йога, където основната тема е тематастола, водата, адаптивното бонбонче в йога, с подкрепата на Айенгар, анусара, неразделна, инвалид, шивананда.Всички методи осигуряват индивидуален подход към пациента, спецификация на упражненията.

Физическата подготовка е необходима за лечението на пациента.Тя ще увеличи мобилността на мускулите, ще подобри състоянието на гръбначния стълб, ще улесни натоварването на ставите.Опитайте се да правите всички упражнения и да изберете комплекса, който излиза по-добре.След като го изработите, преминете към следващия.Гимнастика, йога, упражнения ще помогнат за възстановяване и поддържане на здравето на тялото.По време на часовете най-добре е винаги да се консултирате с Вашия лекар.Лекарят ще следи успехите и неуспехите.Физическата подготовка обикновено е достъпна за домашни условия без инструктор.

Основното в лечението е търпението, отдадеността, желанието да станеш здрав и силен.