За да организирате периодично изхвърлянето на стомаха с яйца, много специалисти по хранене препоръчват, тъй като този продукт е доста лесно усвоява от организма и поради богатия списък от хранителни вещества ще получи необходимите витамини и минерали. В същото време лесно можете да загубите 2-3 килограма.
И протеинът и жълтъкът имат висока хранителна стойност, тъй като дълго време са били използвани за терапевтични цели от жители на Китай и Япония.
В суровите и варени яйца, яйцата са с ниско съдържание на калории - средно около 180 ккал на 100 грама. Това им позволява да се наричат диетичен и полезен продукт. Точното калорично съдържание се определя от видовете птици.
По този начин се вземат предвид най-нискокалоричните щраусови яйца, докато при патиците съдържа повече холестерол. Подобният състав е различен при пилешкото и пъдпъдъците, подобни в тях и енергийните показатели. Но хората, страдащи от заболявания на стомаха, червата, а също и чернодробните диетолози препоръчват използването на пъдпъдъчи яйца в храната.
Лекарите са убедени, че този продукт няма противопоказания, необходимо е само да се придържа към нормата и да се прибягва до разтоварване не повече от 5-6 пъти месечно. В други дни в храната има достатъчно едно или две яйца.
Защо дните за разтоварване на яйца са добри
По този начин, при нискокалорично съдържание, тези продукти имат безценен състав и приятен вкус, така че дните за разтоварване ще ви позволят да се отървете от наднорменото тегло без да увреждате здравето.
Да организира такива дни за товарене за спортисти, танцьори, манекени, които трябва да се отърват от няколко килограма за кратко време.
ИНСТРУКЦИИ ЗА ВИДЕО
Как се използват яйца в деня на натоварване
Яйцата могат да се приготвят стръмно или твърдо, но в никакъв случай не се запържват.Също така е трудно да се усвои този продукт в суров вид.За да получите осезаеми резултати се препоръчва да се откажете от пушени, мазни, сладки, солени ястия.
За разтоварване можете да си купите яйца от птици, подходящи за хранене.При подготовката на диета е необходимо да се вземе предвид теглото и калорийното им съдържание.
Възможности за дни на разтоварване на яйца
Не е задължително да се ограничава до този продукт по време на диета.Менюто може и трябва да присъства и други съставки на вкус.Нека разгледаме някои известниопции на менюто, препоръчани от диетолозите.
Ден на разтоварване на яйца и грейпфрути
Комбинацията от грейпфрут и яйца може да запълни необходимостта от хранителни вещества.Грейпфрутът е богат на витамини В, РР, както и полезен за стомашна целулоза.
В хранителния режим за деня е необходимо да се включат неподсладен чай, два плода, четири варени яйца.
Ден на разтоварване на яйца и портокали
Orange е известен с високото си съдържание на каротин, витамин С, калций, магнезий и фибри.В същото време те са повече, отколкото в други цитрусови плодове.Този плод ще бъде полезен на хора, страдащи от заболяване на червата.
Една диета трябва да се състои от пет плода на ден, както и три пилета яйца или дузина пъдпъдъци.
За кефира
Използването на млечни продукти отдавна е традиционно за специалистите по хранене.Кефирът абсорбира много по-добро мляко, така че можете спокойно да го ядете ежедневно.
През деня можете да пиете около литър нискомаслено кисело мляко и да ядете три варени яйца.Всичко това трябва да се раздели на няколко ястия, като се пие с неподсладен плодов чай.
Ден на разтоварване на яйца и сурово
Това е едно от най-вкусните опции на менюто, за да се отървете от излишни килограми.За тази цел ще се побере млади сирена с нисък процент мазнини и сол.
По време на деня на натоварване е позволено да се консумират до 160 грама сирене и три яйца, като количеството неподсладен чай или обикновена вода не трябва да надвишава два литра.
Можете да приготвите светлина и вкуснисирена, яйца, зелен лук и нискомаслено кисело мляко.
За сиренето
Диетолозите сирене препоръчват хранене поне три пъти седмично, тъй като те съдържат фосфор, калций и протеини, необходими за правилното функциониране на съдовете, бъбреците и сърцето.
В менюто можете да включите 200 грама сирене, три пилешки яйца, две чаши кефир.
