Бих искал да провеждам проучване сред тези, които искат да отслабнат, мисля, че сред тях няма да има човек, който да не знае името на известния автор на книгата "Не мога да отслабвам" от Пиер Дюкан. Той ясно показа на всички, че тази задача е не само осъществима, но и не толкова сложна, колкото изглежда на пръв поглед. Основната основа на тази книга е, че няма натиск под формата на гладна стачка, можете да ядете всичко и е доста солидна, но все още губите тегло. И как да го направите, ще попитате?
Диетично меню за всеки ден в трапезата на Дюк
Основната идея е, че за вас основата ще бъде протеиновата диета, която е достатъчно обогатена с мазнини и въглехидрати, но в толкова малки количества, че просто ще бъдете изумени от нейните свойства. Ако говорим за протеини, тогава всички знаем и разбираме, че те ни помагат да изградим материал за клетките, те не се разделят толкова бързо и практически не оставят след себе си мисълта, че могат да се превърнат в ненужни мастни натрупвания. Веднага се появява мисълта да се изоставят мазнините и въглехидратите и да се яде само месо, ако не и един малък нюанс, човек не може напълно да се откаже от тези два важни компонента. Протеиновата диета трябва да бъде внимателно обмислена, въз основа на това, което Дюк описа над 100 продукта, които се комбинират, за да осигурят идеална диета за отслабване.
Процесът на премахване на наднорменото тегло е добре обмислен и напълно покрива всички нюанси. Основният въпрос, който винаги измъчва всички е колко ще отнемеседнете на тази диета. Всичко това е чисто индивидуално, тъй като зависи от началната точка на вашия доклад с наднормено тегло. Ако решите да седнете на диета Дюкан, можете просто да се отпуснете и да се насладите на изчезващите килограми, тъй като този процес ще бъде доста приятен и основната цел скоро ще бъде постигната. В крайна сметка диетата на Дюк може да се превърне във всекидневния ви начин на живот и няма да се налага да се чудите колко време е необходимо да се седне на него. Много хора, които са я изпитали веднъж, просто започват да свикват с такава рутина.
Основни принципи на Дюкал
Всички ние сме възрастни и всеки има право да избира, в Дюк няма толкова много принципи:
- Протеинова диета - това е основният фокус на вашето внимание, сведени до минимум приема на мазнини и въглехидрати.
- Ако обичате солта, трябва да се ограничите да я използвате.
- Постоянното и често пиене трябва да стане ваш ключ към целия процес на загуба на тегло и не само, тъй като водата може да премахне всички ненужни токсини от тялото.
-
Задължително използване на трици, те помагат да се справят със запека, който може да се появи с протеинова диета. - Упражнението трябва да присъства в живота ви, за да не само да се запази формата, но и да се подобри ежедневно.
- Получаване на витамини и различни минерали.
- И най-важното е да преминете през всички етапи на диетата, както е планирано, в противен случай можете да навредите на тялото си.
Трябва също така да разберете, че можете да седнете на протеинова диета, например, неимате проблеми с храносмилателната система, кръвоносните съдове, бъбреците, в момента не сте бременна. Така че преди да седнете на диета, решете сами дали можете да го направите.
Но има значителни ползи от тази диета, вие не само ще можете да загубите омразните килограми, но и да се уверите, че е обмислена подробно, няма да ви се налага да усложнявате живота си с излишни въпроси за това какво е, кога и защо , Ето защо, мога ясно да кажа, че гладът, диетата на Дюкан или диетичното меню за всеки ден са различни неща.
Степени на диета Дюкан
В началото искам да отбележа, че тази схема се състои от 4 стъпки - атака, редуване, фиксиране и стабилизиране. Ние помним, че всички стъпки трябва да се извършват по един последователен начин, тъй като те са представени пред вас, те не могат по никакъв начин да бъдат нарушени.
Първа степен
Бих отбелязал, че е най-краткият, той продължава от около 2 до 10 дни. Задачата е да атакувате допълнително килограм, трябва да започнете процеса на загуба на тегло в страдащото тяло. Тези дни можете да ядете само протеинови храни (мляко, риба, постно месо).
Вторият етап
Вашата задача е да загубите всички излишни килограми, на този етап има унищожаване на омразни килограми, като добавите зеленчуци към диетата. Вие ще трябва да се редувате между протеинови и зеленчукови дни и протеини. Периодът на този етап зависи от количеството на наднорменото тегло в тялото ви. Сред разрешените продукти можете да намерите - месо и риба, млечни продукти, гъби,подправки и билки, зеленчуци, зърнени продукти.И можете да добавите растително масло, ниско съдържание на мазнини колбаси, и обезмаслено кисело мляко в диетата.
Трети етап
Досега не бива да оставате излишни килограми.Вашата диета трябва да бъде стабилизирана в протеини и зеленчуци.Менюто на този етап става все по-разнообразно, сокове, сушени плодове, морски дарове започват да се появяват, плюс можете да използвате веднъж седмично да ядете вкусни храни в диетата си.Разбира се, не си струва луд да ги преяжда, но постепенно започва да поглезят тялото, разбира се, можете.
Четвърти етап
Накрая стигнахме до окончателното заключение.Това е някакъв вид закрепване на преминалия материал.Не забравяйте, че трябва да подредите един път седмично протеиновия ден от първата стъпка.Все още приемът на сол трябва да се сведе до минимум.Само няколко пъти седмично можете да организирате почивка за вашата диета.Водата плюс няколко супени лъжици от трици за един ден е основно правило, което трябва винаги да се следва.
Тук стигнахме до вас до последния връх.Не можете да се страхувате да излезете от диетата на Дюк, тъй като предпочитанията ви вече са доста добре възстановени, сега вече нямате тракция, ядете всичко последователно.Разбира се, би било добре да завършите с диетата си по същия начин, както при вашата диета, но ако все още имате желание да вземете нещо, не е нужно да се страхувате от нея, просто се опитайте да следвате някои правила.,Не яжтеогромни порции, опитайте се да ядете 4 пъти на ден, не преяждайте сладкото, не хвърляйте спортове.
Има, разбира се, и други диети, които могат да ви помогнат, това са 6 диетични менюта за всеки ден, диетично диетично меню за всеки ден, английско диетично меню за всеки ден, диетична таблица 5 за всеки ден, но всички те са чисто индивид. Има нещо общо с тях, има много различия. Окончателният избор остава за вас, така че прочетете и разгледайте информацията за всички диети, преди да изплашите тялото си с дълъг и безмилостен процес, ограничавайки го до една или друга степен.
