Съдържание
Хемоглобин - протеин от животни, който съдържа голямо количество желязо. Тя намалява, когато тялото получава много малки количества желязо. В резултат на това има суха кожа, болезнено състояние, падане на косата, счупване на ноктите. Всеки трябва да знае как да повиши хемоглобина в кръвта, защото зависи от всички жизнени процеси.
Хемоглобинът е отговорен за кръвоснабдяването, има обратна връзка с кислорода. С неговия недостатък можем да се сблъскаме с различни неприятни ситуации, като слабост и бърза умора, апатия, сънливост, координация и намалено налягане.
Норма на хемоглобина
За да разберете хемоглобина, трябва задължително да преминете кръвния тест. Показателите за мъжете и жените са различни, на това трябва да се обърне специално внимание:
- За жени - 120-140 g /l.
- За мъжете - 130-160 g /l.
Тези цифри могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики. В случай на несъответствие могат да възникнат различни симптоми, например:
- Постоянно замайване.
- Нарушаване на съня.
- Загуба на апетит.
- Вътрешна депресия.
- Чести крампи в долните крайници.
- Умора.
Не е препоръчително да се вземат самостоятелни мерки и да се определи определена диета за вас, тъй като е необходимо първо да се извърши цялостен преглед от специалист, който може да определи какво може да се направи в тази ситуация.
Ако наблюдавате, че имате някои симптоми на нисък хемоглобин, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар и да вземете подходящи тестове, които вече могат да потвърдят или, обратно, опровергаят опасностите.
Причини за нисък хемоглобин
Хемоглобинът може да бъде намален по няколко причини, на първо място, заслужава да се отбележи липсата на желязо в организма. В този случай трябва напълно да прегледате диетата си, за да включите съдържащи желязо продукти. Също така си заслужава да се изключи от силата, която не носи никаква полза, а само изпълва стомаха.
Често причините за ниския хемоглобин могат да бъдат последиците от медицинска интервенция, която може да бъде операция, раждане, аборт. Всички хирургични интервенции с висока кръвна загуба могат да причинят рязко намаляване на хемоглобина в кръвта. Много често причините се наричат кръвни заболявания, заслужава да се говори с лекар-хематолог.Правилно повишаване на хемоглобина
Първо, хемоглобинът трябва да бъде увеличен чрез диета, включваща продукти с високо съдържание на желязо. В такива случаи лекарите назначават специалисти за всеки индивид индивидуална диета, спазването на която в определен момент може да доведе до добър резултат. Експертите често препоръчват използването на два варианта на активна диета: с наличието на голямо количество желязо и със съдържанието на фолиева киселина.
Да разгледаме продуктите с голямо количество желязо.
Първо, това е месоПродуктите, които са най-добри в диетата, включват телешко месо. Също така, направете навик винаги да добавяте салам към лимонов сок, който се състои от полезно желязо. За да се улесни бързото усвояване на желязото, е необходимо да се изключи кафето и чаят от диетата му, тъй като тези напитки само забавят тези процеси. Струва си да се обърне много внимание на факта, че хората, които имат понижено ниво на хемоглобина, трябва спокойно да се отнасят до всички млечни продукти. Млякото блокира абсорбцията на желязо в кръвта, поради което се наблюдава рязко намаляване на хемоглобина.
Фолиевата киселина се съдържа в зелени растения, поради което е необходимо във вашата диета да се включат всякакви салати, съдържащи такива растения като магданоз, целина, спанак, зеле и много други. Също така, голямо количество фолиева киселина се намира в моркови, краставици и цвекло.
Съветът е много важен: за да се запази достатъчно фолиева киселина в зелени растения, те трябва да бъдат защитени от топлинна обработка, като се използва изключително прясно. Ако искате да донесете зеленчуци колкото е възможно повече, закупете ги сутрин. Закупените продукти вечер, сутрин, вече няма да съдържат всички полезни компоненти, тъй като те лежат цял ден на пазара.
Има много начини за увеличаване на хемоглобина в кръвта, но най-ефективният и полезен е диета. Тя трябва да се състои изключително от специалисти, които са добре запознати с всички нюанси и могат да дадат добър съвет. Увеличаването на хемоглобина не е трудно, ако следвате всички правила иекспертни съвети
