Добър час, момичета! В тази статия ще обсъдим как Ким Кардашян е загубен. Разберете подробностите за диетата на Аткинс, благодарение на които звездата изпуска 20 кг за няколко седмици! Ще ви дадем примерно меню за няколко дни и ще разкриете тайната на любимите си рецепти за знаменитости. И също така ще споделя с вас реалните прегледи на момичетата, които са бавни в този метод. Вече написахме за звездите за отслабване, можете да прочетете:
- Как наистина Алла Пугачева наистина губи тегло? Диетата на СССР и други тайни на Приманската дюна
- Методът на Полина Гагарина за намаляване на теглото: подробно меню и съвети
- Как загуби Анфиса Чехов на 25 паунда - 7 диетични правила от телевизионния водещ
Придържайки се към правилата за хранене, описани в нашата статия, прави правилното меню за всеки ден и фиксирайки резултата чрез обучение, ще можете да се отървете от дузина допълнителни килограми дори след раждането и да създадете секси фигура.
Малко биография на Ким
Световноизвестното американско телевизионно шоу на реалности Ким Кардашиан улавя нежния пол със зашеметяващата му фигура. Феновете гледат не само за нейното творчество и за личния й живот, но и за появата на звездата.
Ким е женен и има две деца, родени през 2013 г. и 2015 г.
Ако сте следвали живота на нашата героиня, тогава знаете, че всяка бременност е засегнала момичето с допълнителни килограми. Но след доста кратко време тя демонстриракрасива фигура, на която е трудно да се каже, че има две деца. Всички започнаха да измъчват въпроса, как е възможно? Отне толкова малко време. Телевизионната звезда имаше напрегнат график, който намери време за редовно интензивно обучение и здравословно хранене. Благодарение на това силно тегло Ким отново се върна към нормалното.
Звездата винаги е имала пропорционална и много женствена фигура, но теглото му е 57 кг на височина 159 см. По време на бременността теглото започва да расте бързо и достига цифрата от 80 кг. Но с много усилия звездата за кратко време успя да изгуби 20 кг излишна мазнина!
Диета на Кардашян и Аткинс
Звездите трябва да подредят фигурата си възможно най-бързо и тя реши да се довери на метода на д-р Аткинс, който е създал ефективната й диета.
Основни правила за загуба на тегло:
- Балансирана диета. Основната цел на диетата е да балансира приема на протеинови и въглехидратни храни. С цел бързо изгаряне на мазнините и изграждане на мускулна маса. Но такъв подход задължително изисква посещение в салона.
- Намаляване на количеството консумирани калории на ден. Общият им брой трябва да бъде около 1600.
- Цялата диета е разделена на четири фази със своите особености.
- Менюто е фокусирано върху протеинови храни.
- Забранява се рязкото намаляване на въглехидратите и увеличената консумация на протеинови продукти, е необходимо да се стигне до това постепенно.
- Пийте възможно най-много течност, около два литра на ден. Как да го прочета тук.
Основна и сравнително лекаправилата, които вече сте научили. И сега ще говорим за фазите, на които диетата е разделена.
- Фаза 1 на диетата: тази фаза продължава две седмици. През това време трябва постепенно да се елиминират въглехидратите и захарта. И да ги замени с протеини и мазнини.
- Второ: тази фаза ще приключи в момент, когато желаният резултат няма да бъде достатъчен, за да изпусне пет килограма. По време на тази фаза, трябва да добавите 5 грама въглехидрати на ден под формата на пресни сезонни зеленчуци.
- Трето: фазата, в която ще постигнете желания резултат, в този период се добавят 10 грама въглехидрати на ден. Можете да разнообразите диетата си с пресни плодове, ядки.
- Четвърто: последната фаза, за да се запази полученото тегло. Трябва да намерим най-оптималния баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.
Приятели, сега знаете тайната, която помогна на звездата да се превърне в зашеметяващ поглед след няколко седмици. Не е вярно, лесно ли е? Такава техника е идеална за жени след раждането, за да стигнат до своите "преждевременни" форми, тъй като не изисква строги ограничения в храната, диетата остава толкова разнообразна, вкусна и най-важното, полезна. Тялото ще получи всички необходими витамини и микроелементи.
Ако мечтаете за една и съща невероятна фигура като Ким Кардашян, но не искате да седите на изтощителна диета дълго и болезнено, обърнете внимание на методологията на Галина Гросман, експерт в областта на отслабването.
За да получите фигура на съня, да подобрите здравето си и да затвърдите резултата в момента, имате възможност да отидете БЕЗПЛАТНОКурсът на 6 стъпки за подобряване на здравословното отслабване, който ще доведе докторът по биологични науки, най-добрият експерт в областта на отслабването - Галина Николаевна Гросман. Според нейната методология много стотици хиляди жени са подобрили живота си и, най-важното, хвърлените килограми не се връщат към тях дори след шест месеца или дори от няколко години!
По-рано тези енергийни въздействия бяха достъпни само за онези, които губят тегло от Галина Гросман индивидуално. Но Галина Николаевна много искаше всеки да знае за него. Ето защо можете да получите този мощен енергиен ефект абсолютно БЕЗПЛАТНО
- Опитайте с безплатен курс
Но това не е всичко!
Меню и рецепти от Ким Кардашян
За да ви улесним да следвате метода на Ким и да постигнете същия голям резултат, ще ви дадем типично звездно меню за няколко дни и някои прости, но полезни рецепти.
Първи ден
Закуска: омлет с пуйка и сирене, кисело мляко и прясно зрънце.
Втора закуска: куп ядки и плодове.
Обяд: пилешко месо и салата от пресни зеленчуци.
Ден: настъргани моркови с хумус.
Вечеря: печена на фурна, риба, поръсена с лимонов сок.
Втори ден
Закуска: Запечено яйце и плодове.
Втора закуска: кафе.
Обяд: юфка от тиквички с пилешки гърди.
Обед: куп ядки и плодове.
Вечеря: пилешко месо на скара с макарони и сирене.
Третият ден
Закуска: овесена каша с плодове.
Втора закуска: салата от пресни зеленчуци.
Обяд: сьомга с сос песто.
От обяд: сирене и плодове.
Вечеря: пилешко месо на скара с салата от пресни зеленчуци.
Сега ще ви бъде много по-лесно да направите дневното си меню. По-долу ще споделим с вас някои от любимите ви рецепти със звезди.
Една хубава рецепта за смесване
Съставки:
- вермичели - 150 грама,
- спанак - 100 грама,
- грах от грах - 100 грама,
- пилешки крилца - 3 броя.
Как да се готви: пригответе фидето, в същото време, запържете в тиган с малко количество масло от крилата. След това запържете спанака и граха. И го сложи на чиния.
Любима рецепта за салата от звезди
Съставки:
- спанак - 100 грама,
- пилешки гърди - 2 броя,
- Фета сирене - 100 грама,
- ранчо на сос - на вкус.
Как да готвя: Пилешки гърди предварително мариновани с липа, тогава се случи да се изпържи на скара. Нарязва се филе и спанак, разбърква се. Направете отлив на сирене и сос. Всички се свързват и смесват.
Kardashian сега
Към днешна дата знаменитостта дръзко представя бански костюми на открито и показва снимки в социалните мрежи. Такава фигура може да бъде завидна! Но в края на краищата, неотдавна момичето спечели 20 килограма, но носеше първото, а после и другото дете. И тогава, под ръководството на личния си треньор, стигна до такава прекрасна форма, която не беше дори преди първата бременност.
Ким призна, че след светлината на сина тялото става напълно безпомощно и опитите й да я върнат в старата държава изглеждат напразни. Исках да оставяръце, но тя не се отказала и продължила да работи усилено.Въпреки че бедрата и стомахът бяха доста бавни.
Звездата напомня, че всяка фигура има свои проблемни области, които трябва да работят два пъти по-интензивно.Особено трудно се дава след раждането, когато тялото на жената преживява тежък товар и стрес.Но всичко това е реално!Ако полагате много усилия и време.Звездата потвърждава, че след раждането можете да изглеждате дори много по-добре от преди!
А това означава, че момичетата, всичко в ръцете ви, презареждат, мотивирайки популярна телевизионна звезда и упорито се движат към целта си, без да губят ръката си.
Упражнения за фигурата
След като снимките на Ким не бяха в най-добрата форма, те всички в интернет, звездата не бяха сами.И това мотивира по-бързо да вземе корекция на неговата фигура.За тази цел звездата нае индивидуален треньор и обучението им се извършва по-често на чист въздух за около час и половина, без прекъсване.Ким не се съжаляваше и отиде при целите си.
Ако искате да постигнете такава фигура, както при знаменитост, обърнете внимание на факта, че за жените с наднормено тегло ще бъде по-лесно да направят това, отколкото да отслабнат.Дебелите трябва да изграждат мускулна маса и това е дълъг и сложен процес.
Няколко упражнения за красотата на бедрата:
- Клякам с гири.Застанете изправени, с гири в ръцете си, поставете краката си на ширината на раменете.Сгънете коленете си.Бавно дръпнете таза назад, така че бедрата да са успоредни на пода.По това време ръцете трябва да се плъзгат по линиите на краката.
- Дъмбели.Застанете с гириръце, направете левия си крак напред и сложете друг крак върху чорапа. Обръщайте се, че бедрата са успоредни на пода.
- Издигане на краката. Станете в движение. Изправете единия крак и оставете настрана. След това бавно я вдигнете нагоре, успоредно на пода.
За по-пълен списък с упражнения ще намерите в тази статия. Приятели, като правите всичко това, вие бързо ще създадете секси, напрегната фигура.
Реална загуба на мазнини
Много момичета вече са тествали техниката, което е довело фигурата й до предишния вид след раждането на знаменитост Ким Кардашиан. И за да докажем своята ефективност, по-долу ще ви предоставим обратна връзка от реални хора.
Олга, на 32 години
Моят статус е много подобен на американската знаменитост Ким Кардашиан. Знам моите проблемни области, които се възстановяват на първо място, но губят тегло само ако е много-много трудно да се опита.
Но по време на бременността аз вкарах малко повече от Ким, теглото ми се увеличи с 27 паунда. След раждането фигурата не беше на първо място, а година по-късно най-накрая привлякох вниманието и разбрах как се е започнало. Беше спешно да потънем! Къде е предишната сексуалност и привличане?
В търсене на подходяща диета споменах Ким. И реших да потърся метода й за отслабване. Отначало всичко ми се струваше трудно, но реших да опитам. Основното беше да започнем да ядем повече протеинови продукти. И яжте само така, както е позволено на всеки етап от загуба на тегло.
За всичко това купих абонамент за фитнеса и започнах да го посещавам редовно.
И за моя радост, след два месеца резултатът беше доста видим.И след половин година упорити тренировки и хранене по препоръки, успях да загубя моите 25 килограма!
Taisia, 28 години
Аз съм голям почитател на диетата, винаги съм в търсене на подходящо за себе си и винаги в преследване на идеална фигура.Защото теглото ми, веднага щом се отпусна, започва да расте в очите.
Твърде строги диети не ми се харесаха, не беше лесно да се огранича до всичко.Но техниката на знаменитостта ме интересуваше.
Необходимо е само да се балансира вашата диета, да се ограничи количеството калории, които ядох на ден и да се упражняват.
Както беше казано, цялата диета е разделена на четири етапа.Последното трябваше да поддържа теглото, което постигнах.
Упражненията се провеждаха на улицата при хубаво време - джогинг, преса, стречинг.И в друго време - у дома.
В резултат на това в продължение на пет месеца успях да отслабвам от 68 на 58 кг!И запазване на себе си в тази форма, хранене право хранене е много по-лесно, отколкото се опитват да губят тегло на водата през цялото време.
Видео за отслабване Ким
Заключение
Важно е да запомните:
- Ким Кардашян се възстанови с 20 кг след раждането, който скоро можеше да възстановии приведете фигурата си в ред.
- Диетата на Аткинс е помогнала за отслабване.Същността на диетата е да се намали приема на въглехидрати и да се увеличи дневният прием на протеини.
- Диетата включва четири фази.От пълното изключване на въглехидратите до постепенното им въвеждане в менюто.
- За най-бързия резултат звездата се занимаваше с интензивни тренировки.
Нашата статия приключи и се надяваме да споделите информация с приятелите си, като кликнете върху бутона за социална мрежа по-долу. Очакваме коментари за вашия опит за загуба на тегло, използвайки известния метод на Кардашян.
За да се срещнем в следващата статия!