Някой не обича да тича, някой се занимава със симулатори, а да разговаря и да плува във водата за радост на всички. Плуването носи добро настроение на всички: както професионалисти, така и любители, деца и възрастни.
- Отдавна е известно за лечебната сила на водата. Плувайте добре за бременни и кърмещи жени, както и за хора, които имат някои физически отклонения. Плуването е много подходящо за всички онези, които дълго време не са се движели нормално (например поради болест), както и тези, които преди това не са се занимавали със спорт. В допълнение, това е отлично решение, когато е невъзможно по някаква причина да се занимава със силови спортове.
- Плуването е полезно и укрепва организма цялостно, подобрява работата на всички системи на организма, позволява да се увеличи издръжливостта, да се развие гъвкавост, да се увеличи работоспособността на различни мускулни групи . Особено активни по време на плуване обучение на мускулите на ръцете, корема, бедрата, седалището, раменния пояс. В допълнение, ставите се укрепват, стават по-гъвкави (в ръцете, врата и бедрата).
- Когато се намира във вода, намалява статичното напрежение на тялото. Ползата от плуването е, че натискът върху гръбначния стълб намалява, което, когато се удължи във водата, започва да се формира правилно, създавайки отлична поза, която оказва значително влияние върху здравето. В същото време, с активното движение на краката във водата, краката се укрепват и се предотвратява развитието на плоскост.
- Много е трудно да се получи някакво нараняване в резервоар или басейн. Във вода масата на човека намалява с 10 пъти и поради вродената си способност те се държат за водане е възможно да се удари, например, около дъното. Но основният проблем често е чувството на страх от вода и страх от дълбочина. Следователно, ако човек има проблеми със страха от водата, на всеки урок по плуване той ще развие собствения си самоконтрол, решителност, постоянство и целенасоченост.
- Постоянни упражнения във вода позволяват да се втвърди тялото, да се подобри терморегулаторната функция, да се засили имунната система, както и нервната система, поради което човекът е по-добър сън, подобрява апетита и тонуса на тялото.
- Плуването се препоръчва за всички, които имат заседнала работа и заседнал начин на живот. По време на плуване, човек е в хоризонтално положение, което прави венозната кръв по-лесно да се върне в сърцето. Това помага да се предотврати венозната стаза. Ето защо плуването е просто чудесен начин за подобряване на здравето на пациентите с разширени вени (прочетете на "Как да се предпазим от разширени вени на краката") и тромбофлебит.
- Редовното плуване ще стимулира обмена на газ в белите дробове за по-голяма степен от гимнастиката: има увеличение на обхвата на диафрагмата поради по-голямата дълбочина и честота на дишане.
- Отдавна е известно, че ако стоите във вода при температура от 24 ° C за няколко минути, дълбочината на дишане ще се увеличи два пъти, а метаболизмът ще бъде 50-75%. Ето защо плуването е изключително полезно и се препоръчва за всички, които са с наднормено тегло.
- При плавното изпълнение на движенията във водата има разтоварване на опорно-двигателния апарат. Какво да се каже тогава, че плуването е полезно е факт, доказан от опита на мнозинапоколения и е невъзможно да се опровергае при всякакви желания.
Между другото, плуването ще бъде двойно полезно, ако плувате в морска вода и вдишвате морския въздух.
Може да се интересувате и от статията "Ползите от лимон.Това, което не знаете "и" Ползи от дати: сладки и полезни ".
И няколко думи за ползите от плуването за деца:
Прочетете здравословния начин на живот и бъдете здрави!
Статии за подобни теми:
