Добър ден!Статията е посветена на темата, свързана с предстоящите топли дни - да превърне тялото на хармонията.Лятните дрехи се отличават с фини материали, които няма да скрият дори малък корем и определено ще покажат допълнителните гънки по страните.В края на краищата, ние не искаме това, така че нека просто променим диетата отсега нататък.Аз ще ви кажа каква диета за отслабване в корема и страни, без да е необходимо да страдат от ужасен глад.
Защо е необходимо?
Всички сме свикнали с факта, че мазнините се сгъват - това е само естетическа липса на външен вид.Оказва се, че излишната мазнина в най-заразните места може сериозно да влоши здравето, ако тя е била там от дълго време и постоянно.А именно, да провокира такива сериозни заболявания, като разширени вени, инсулт, диабет, тромбоза, дори онкология и болест на Алцхаймер.Измерете обиколката на талията и намерете поне някаква неприятност за вас.
Обикновено индексите на обиколката на талията са следните:
- За жени - до 88 см.
- За мъже - до 94 см.
Показатели по-горе - повод за търсене на начин да отслабнете, да се занимавате със спорт, да спасите здравето и красотата.Ще бъдете любопитни:
Диетата на Кима Протасов - подробното меню за всеки ден и обратната връзка е мазен.
Балансиранабърза диета
За бързо сгъване на страните и корема е необходимо да се регулира метаболизмът.Това е лесно да се направи, това е достатъчно, за да се организира балансирана диета, не надвишава нормата на калории на ден.
Правила на модела:
- Зажени - 1800-3050 ккал.
- За мъжете - 2100-4200 kcal.
Точното правило зависи от начина на живот. За спорта, физически активността е малко по-висока, отколкото за тези, които са принудени да се придържат към пасивността. Това означава, че ако сте активно ангажирани с фитнес, тогава можете да си позволите да ядете малко по-сладък или мазен, защото физическата активност ще ви помогне да изгорите калориите по-бързо.
Внимание! За да отслабнете, общото количество калории трябва да бъде по-малко от 500 ккал.
Също така, за загуба на тегло, експертите препоръчват диета, както следва:
- Яжте храни, богати на фибри, витамини, минерали.
- Не забравяйте да използвате протеини от животински произход.
- Пийте чиста вода 1,5-2,5 литра, зелен чай, плодова ивица.
Важно! Ако искате по-бързи резултати в загуба на тегло и не се наранявате, то днес имате възможност да се възползвате от съветите и опита на експерт в тази област - Галина Гросман, която по свои методи е помогнала да отслабнете още няколко хиляди жени.
За да получите фигура на една мечта, да подобрите здравето си и да укрепите резултата в момента, имате възможност за БЕЗПЛАТЕН курс от 6 стъпки за подобряване на здравето, който ще доведе докторът по биологични науки, най-добрият експерт в областта на отслабването - Галина Николаевна Гросман. Според нейната методология много стотици хиляди жени са подобрили живота си и, най-важното, хвърлените килограми не се връщат към тях дори след шест месеца или дори от няколко години!
Преди това тези енергийни въздействия бяхаса достъпни само за тези, които губят тегло от Галина Гросман индивидуално. Но Галина Николаевна много искаше всеки да знае за него. Затова можете да получите силен енергиен ефект за абсолютно БЕЗПЛАТНО и качествено да промените живота си.
Седмична диета за талията за отслабване
- Сутрин - кисело мляко, тост, чай.
- В 11 часа - ивица плодове.
- На обяд - 150 г варен кафяв ориз с говеждо месо - 200 г, зеленчукова салата със зехтин. Е, ако е зеле, сладки пиперки, краставици.
- Дневна закуска - черен хляб с нискомаслено сирене.
- На вечеря - яйца, изпечени на фурна, ябълков сок.
Следва тази диета в продължение на три дни, като се заменят следните три:
- Сутрешно кисело мляко - върху обезмаслено сирене.
- Дневна гарнитура - за елда с пилешки гърди.
- Вечерни патладжани - на тиквички.
- Сирене дневна закуска - на хляб сандвичи с трици, зеленчуци, зеленчуци.
В неделя, организирайте ден на разтоварване върху киселото мляко. Този доста ефективен и нежен начин да отслабнете предполага правилния изход, но за това малко по-късно. Ако искате да премахнете излишното тяло от тялото възможно най-скоро, ще ви е необходима информация от статията "Терапевтичен глад у дома за загуба на тегло: подготовка, процес, излизане".
Мексикански
Тази бърза и лесна диета е предназначена само за 4 дни.
Първият ден
- Сутрин яжте варени яйца, пълнозърнест хляб и кафе.
- В 11 часа - една зелена ябълка.
- На обяд се поглезете като предварително напоенавъв водни сини сливи - 15 броя.
- В 16 часа яжте банан или ябълка.
- По време на вечеря се оставяйте да приготвите хладно яйце с пълнозърнест хляб, портокал.
Внимание! За всяко хранене се изчислява само едно парче хляб. Не се увличайте.
Втори ден
- Сутринта - половин килограм обезмаслено сирене, чаша чай.
- До вечеря - варено яйце и портокал.
- Закуска с ябълка.
- Организирайте вечеря с чаша кефир.
Третият ден
- Сутринта - овесена каша, чаша кефир, зелена ябълка.
- На обяд се поглезете с варено месо, прясна краставица. Месо не повече от 200 g.
- Насладете се на круша или праскова.
- За вечеря - обезмаслено сирене, сушени кайсии. Можете да смесвате.
Четвърти ден
- На сутринта - млечни шейкове, портокали.
- На обяд - две яйца са студени, краставици и доматена салата с билки.
- Закуска с плодове.
- За вечеря - две портокали.
китайски
Първи 7 дни
- Сутрин - зелен чай или черно кафе.
- За вечеря - варена риба, салата със зеле и ябълки.
- Насладете се на зеленчукова салата, чаша доматен сок.
- Вечеряйте със салата със зеле и парче варено говеждо месо.
Следващи 7 дни
- Сутринта - кафе или чай, варени моркови, лъжица мед, бисквити.
- По време на обяд - овесена каша на вода, всяка, с изключение на манна. Двойното обслужване е позволено, ако искате.
Още 7 дни
Приспособление, което се приготвя за обичайната диета. Постепенно добаветеЖеланите продукти, но не мазнини и много малки порции. Между другото, обогатете менюто на морското зеле. Как може да отслабнете, можете да прочетете тук.
Допълнителна информация за диетите
- Не забравяйте да пиете чиста вода до 2,5 литра.
- Горещи напитки да се пият без захар, не се добавя мляко.
- В чая може да имате парче лимон.
- Не правете по време на загуба на тегло чрез спорт, фитнес, други видове тренировки.
- Мексиканската диета, подобно на всяка друга тежка, е противопоказана при сърдечни заболявания, при всякакъв вид диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреци.
За безопасно излизане от диетата за здраве и резултат:
- Постепенно да се включат други храни в диетата.
- В менюто трябва да се вземе предвид препоръчителната дневна калория.
- Започнете да спортувате, ако желаете, след една седмица нормално хранене.
Какво да включите в храната за отстраняване на мазнините от стомаха и кръста?
- Конски и зелен чай активират обмяната на веществата. За това как тя помага да отслабнете, ние написахме в статията "Как да се ускори метаболизма в организма и да отслабнете, без да се навреди на себе си."
- Тиквички - изгаряне на мазнини.
- Кориандър - премахва излишната течност, премахва подуването на корема.
- Бадеми - много фибри и антиоксиданти.
- Вода с лимонов сок - нормализира работата на червата.
- Маринован джинджифил, краставица, лимон, мента - премахва мазнините по стомаха, отстрани.
Заключение
Трябва да се помни:
- Трябва спешнонуждаем се от евтина и проста диета, ако мазнините по стомаха и страните отдавна са паднали и много от тях.
- По време на специално хранене трябва да намалите количеството сол, доколкото е възможно, да елиминирате захарта.
- Добре е да се пие много чиста вода, зеленчукови сокове.
- Необходимо е постепенно да се върнете към нормалната диета, добавяйки в менюто любимите ястия на малки порции.
Това е всичко. Ако намерите полезна информация за себе си, не забравяйте да я споделите с други хора, като кликнете върху социалния бутон по-долу. Благодаря
Ще се радваме да отговорим на вашите въпроси и да разберем за опита Ви със загуба на тегло, било то лека диета или почивен ден. Оставете коментара си в коментарите.
Да се срещне в нова статия!
