Коктейл от спанак: полезни свойства, рецепти, съвети Кулинарни рецепти

Шпинатният коктейл е освежаваща напитка, която има голяма полезност. Съдържа максимално ниво на хранителни вещества и витамини. В допълнение, тази напитка може да се пие по време на диетата и по време на разтоварването.

Подготвя се лесно и лесно, за подготовка не се изискват високи познания в областта на готвенето и над възможностите. Може да се направи от всеки. Но първо, трябва да се запознаят с полезните качества на тези напитки.

Какви са ползите от спанак коктейли

Спанакът е източник на витамини и хранителни вещества. Съставът на зелено е високо ниво на желязо, така че се препоръчва по време на профилактиката на анемията.

В допълнение към желязото, съставът включва и други, не по-малко полезни компоненти:

Минерали от калций, магнезий, натрий, фосфор, мед, цинк, манган и селен;

Витамин А - ретинол и провитамин А - бета-каротин;

Много аскорбинова киселина;

Витамин К - филохинон;

Витамини от групата В - В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В9 (фолиева киселина);

Витамин Е - токоферол;

Както и холин и биотин.

Ако всеки ден пиете коктейли, можете да постигнете следните резултати:

Работата на храносмилателната система се нормализира;
Спанакът има добър ефект върху състоянието на зъбите и елиминира периодонталното заболяване;
Отстранява от тялото всички вредни вещества и шлаки;
Зеленчуците възстановяват зрението, подобряват състоянието на лигавицата и ретината на окото;
Антиоксидантите и хлорофилът предпазват от злокачествени заболяваниятумори, а също така ще спре стареенето, ще изглади кожата, ще запълни ноктите и косата със здраве.

Съвети за използване на коктейли от спанак

Преди да започнете да приготвяте тази лечебна напитка, трябва да прочетете правилата за нейното използване:

Преди да започнете да пиете напитки със спанак, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Експертът ще може да определи дали ще бъдат полезни и в какви количества си струва да ги пие за предотвратяване на една или друга болест;

За обща промоция на здравето, трябва да пиете не повече от 200 мл коктейл от спанак на ден;

Коктейлът не може да се разрежда с минерална или обикновена вода. В тази форма се губят всички полезни свойства;

Ако сте намалили киселинността на стомашната течност, изпийте напитката 30 минути преди хранене, ако сте повишили, след това един час след плътен обяд или закуска.

Коктейлни рецепти със спанак

„Енергия“

Какво ви трябва:

Спанак;
1 банан;
1 малка лъжица естествен мед;
Чаша портокалов сок.

Как да готвя - 5 минути.

Съдържание на калории - 30.

Да започнем с готвенето:

Бананите трябва да бъдат почистени и поставени във фризера за един час, то трябва да бъде леко замразено;

Оставя спанакът да се изплаква с хладка вода и се поставя в купа с блендер;

Премахваме почистения банан от фризера, нарязваме се на средните части и го поставяме в спанака;

Добавете лъжица естествен мед и налейте чаша портокалов сок.Препоръчително е да се използва сок от пресни портокали;

След това всичко се раздробява от блендер до хомогенно състояние;

Готовият коктейл се налива в чаша и се наслаждава.

С джинджифил

Какво ви трябва:

Спанак;
Една зелена ябълка;
една прясна краставица;
Малко свеж джинджифил;
Една вар;
Малко мед;
Чаша сок от портокал или грейпфрут.

Колко да се готви за 10 минути.

Съдържание на калории - 28.

Как се прави:

Изплакнете ябълката, краставицата и джинджифила. Всички компоненти се почистват от кора;

Нарязва се на малки парченца и се поставя в купа за блендер;

Измийте спанака и го сложете в смесителя на другите компоненти;

Ние всички сме мелене до хомогенност;

Напълнете сока, изстискайте сока от лайм, добавете меда и разбъркайте;

Готови за пиене бутилки в бутилки.

Коктейл от студ и авитаминоза

Съставки:

Един морков;
Спанак;
Малко глухарче напуска.

Колко да се готви за 10 минути.

Съдържание на калории - 25.

Как да готвя:

Почистете морковите, измийте и изстискайте сока от него;

След това изстискаме сок от листата на глухарче и спанак;

Смесете сока от моркови, глухарче и спанак в пропорции - 10: 3: 3;

Готовата за пиене напитка трябва да се приема по време на настинка до 500 мл на ден.

Ягоди със спанак и киви

Изисква се следното:

5 броя киви;
Голяма купчина спанак;
2 зелени ябълки;
половин вар;
3 краставици.

Колко да се готви за 10 минути.

Съдържание на калории - 32.

Готвене:

Ябълките и краставиците се разстилат в сокоизстисквачка и се изстискват сок от него;

Разцепване на киви от кожата и отрязване на дръжката, само плътта ще бъде необходима;

Вар нарязан на две части и изстискайте сока от едната страна;

След това добавете сока от краставица, ябълки, вар към купа на блендер, сложете кивито и листата на спанака;

Всички сме мелене в хомогенно състояние;

Завършените ленти се наливат в чаши.

Броколи и плодов коктейл

Изисква се следното:

Един морков;
Съцветията от броколи - 1 брой;
Една круша;
2 портокали;
2 сноп от спанак;
Чаша портокалов сок.

Колко да се готви за 10 минути.

Съдържание на калории - 28.

Как се готви:

Морковите се почистват, измиват и нарязват на малки парчета. Поставете в купа на блендер;

Обелете и обелвате круша и спринцовка с семена, разнесете се на моркови;

Почистваме портокали, нарязваме и поставяме купа миксер на други компоненти. Тук полагаме измити спанак и съцветия от броколи;

Напълнете всичко с чаша портокалов сок;

Смесва се блендера до хомогенност;

Готовият коктейл се налива в чаши.

На кого са противопоказани такива коктейли

Поради факта, че спанакът съдържа оксалова киселина, не се препоръчва за хора със заболявания на стомаха и червата, а именно - гастрит с висока киселинност, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстникачервата, панкреатит.

Зеленината също може да причини камъни, така че трябва да бъде изключена от менюто й за хора с камъни в жлъчката, уролитиаза и нефрит.

Не е желателно да се използва спанак за подагра и чернодробно заболяване.

По време на бременността, зеленината може да причини тежка киселини поради високата си киселинност, така че е най-добре да се изключи през този период.

Шпинатните коктейли, приготвени по рецепти, освежават тялото си по време на летните горещини. В допълнение, те могат да добавят разнообразие от плодове и зеленчуци, които ще добавят напитката вкусен вкус и приятен аромат. Основното нещо - не забравяйте за правилата на използването на тези коктейли и, разбира се, противопоказания.

Приятно апетит!