Общо здраве
Вашето тяло се нуждае от голямо разнообразие от витамини и минерали, за да извърши милионите процеси, които ви подкрепят всеки ден. В идеалния случай получаваме всички витамини и минерали, от които се нуждаем от нашата диета, но в действителност не е толкова просто.
В съвременните храни се получават по-малко и по-малко хранителни вещества, което означава, че можем да се опитаме да запълним основните микроелементи с добавки.
Градина на живота
Градина на живота има отлична репутация и проучвания, проведени върху техните продукти, които потвърждават качеството и ефективността на витамините. Това е пълна гама от витамини и минерали, които са необходими на организма, както и пробиотици и ензими (помагат по-добре да абсорбират храната).
Градина на живота за жените
За жените има женски вариант, който регулира количеството витамини и минерали, необходими на тялото от женска гледна точка. Включени са също пробиотици, ензими и антиоксиданти.
Сега витамин D храни
Както много от вас знаят, че нашето тяло не може да произвежда витамин D, без да е изложено на слънчева светлина. Витамин D е изключително важен за здравето, тъй като недостигът му причинява остеопороза, сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
При среден възрастен се препоръчва приблизително 1500-2000 IU витамин D-3 на ден, но ако не попаднете на слънце, нормата е около 5,000 ME.
Сега Храни Магнезиев цитрат
Магнезиятпомага при кръвно налягане; поддържа здравето на мускулите, нервната система и костите; предотвратява бъбречните камъни, възстановяваимунната система и намалява стреса.
Препоръчва се да се вземат около 400 mg (2 таблетки) магнезий 30 минути преди сън, тъй като това е естествен мускулен релаксант, който може да помогне за качеството на съня.
Ние препоръчваме:
Най-добри добавки с магнезий
Седем продукти, богати на магнезий
Омега-3 скандинавски натурали
Омега-3 е незаменима мастна киселина, тъй като тялото не може да ги създаде самостоятелно. Въпреки че повечето хора на кето диета получават достатъчно от тези мазнини, важно е да се поддържа баланс с Омега-6.
Проучванията показват, че приемането на рибено масло може да намали възпалението, артериалното налягане, риска от инсулт и метаболитен синдром. Също така е доказано, че рибеното масло подобрява паметта, когнитивните резултати и, разбира се, влияе положително върху загубата на тегло.
Възстановяване след обучение
Оптимално хранене
Аминокиселините с удължена верига помагат за предотвратяване на дезориентация на мускулите по време на тренировка, което също помага за възстановяване на мускулите.
Като общо правило, не се нуждаете от тази добавка, ако следвате нормална диета, но можете да я използвате, когато сте в състояние на глад.
Препоръчително е да се вземат 10 g за около 10-15 минути преди тренировка на гладно.
Сега Храни L-Глутамин
Глутаминът е една от най-често срещаните аминокиселини в организма и може да бъде изчерпан при продължителна физическа активност.
Проучванията показват, че глутаминът може да намали отрицателните ефекти от упражненията, да подобри издръжливостта и да намалиумора, както и да помогне на тялото ви се справят със стреса от упражнения.
Сън
Много изследвания показват, че съществува връзка между съня и апетита.По-точно, има връзка между съня и баланса на лептин и грелин в тялото.
Grelin е хормон, който се произвежда в стомаха и се освобождава, когато сме гладни.Това увеличава апетита и необходимостта от храна.От друга страна, лептинът се произвежда в мастните клетки и се освобождава, за да информира мозъка ни, че сме наситени.Напротив, той намалява апетита и повишава наситеността.
Сега Храни Мелатонин
Мелатонинът е хормон, който се произвежда естествено в нашето тяло, но може да се получи и като хранителна добавка.Проучванията показват, че добавянето на мелатонин може да ви помогне да заспите по-бързо и да подобрите качеството на съня.
Препоръчаните дози мелатонин варират от 3 до 6 mg.Най-добре е да приемате тази добавка 30 минути преди лягане.
GABA, или гама-аминомаслена киселина, е аминокиселина, която е показала, че стимулира релаксация и сън.Проучванията показват, че ниските нива на GABA в мозъка увеличават броя на вдишванията след сън.
GABA добавката може да ви помогне да се отпуснете, да заспите по-бързо, да спите по-дълго и да подобрите качеството на съня си.
