Един от най-сериозните симптоми при жени след 50 г. се счита за повишен холестерол. Излишъкът му води до заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и други части на нашето тяло. Лекарите по всякакъв начин се опитват да подкрепят жените, предписвайки различни инжекции и лекарства. Но основната задача е да се яде правилно. Ако жената започне да яде правилно, изпълнявайки всички препоръки на лекаря, тогава проблемът се решава самостоятелно.
Няколко интересни бележки
Правилното име е холестерол, но хората категорично посочиха името на холестерола. Да, в бъдеще започва да се нарича лекари. Само 20% идват с храна. Останалите 80% се произвеждат от бъбреците и червата.
Повишеният холестерол е проблем, с който може да се управлява подходяща грижа без намесата на лекари. Първо трябва да разберете какво представлява този проблем, отколкото е ужасно за 50-годишните жени. Обяснявайки всичко това на обикновен език, можете да видите, че холестеролът е мазнината, която се образува в чернодробните клетки и също така е вещество, което се намира във всяка клетка в нашето тяло. Благодарение на него тялото може да работи без съмнение.
Но какво се случва, ако в организма има излишък на холестерол
Кръвта се движи по съдовете много по-бавно и това няма много благоприятен ефект върху работата на целия организъм като цяло. Съществуващият мит, че повишеният холестерол причинява атеросклероза, отдавна е разпръснат от учени и група дълготрайни стомаси с повишен холестерол, които не са наблюдавани атеросклероза. Днес е доказано, че това е само митрекламни компании да генерират огромни печалби.
Каква е нормата за холестерола при жените след 50 г.
Този брой може да варира от различни фактори, вариращи от телесно тегло, височина, генетична предразположеност към различни заболявания. Повишеният холестерол се увеличава с една трета от стандартната норма. Нормата е цифрата от 4.45-6.55 mmol /l. Всичко над една трета от тази норма се счита за недопустимо. Въпреки това, не трябва да забравяме, че се прави разлика между "лош" и "добър" холестерол. "Добър" холестерол е в състояние да премахне "лошо" от тялото през бъбреците. Също така се придържа към него, той може да променя "доброто" си. Одобрена абревиатура и нормата на холестерола в кръвта - LDL холестерол (лош) - 2,6-3,3 mmol /l; HDL холестерол ("добър") 1.3-1.5 mmol /l. В допълнение към "лошия" и "добър" холестерол, все още има триглицериди, скоростта им е по-малка от 3 mmol /l. Тези свидетелства се считат за оптимални за жените след 50 г.
Какво да правите, ако свидетелството е далеч от съвършено:
- Първо, не бъдете нервни, това само ще влоши положението;
- Второ, тютюнопушенето и алкохолът трябва да бъдат забравени. Алкохолът е полезен само ако приемате съвсем малко и рядко. Всичко останало само вреди, ускорявайки развитието на лошия холестерол;
- следващата точка ще бъде диета. И помнете, само вие сте в състояние да решите проблемите със здравето си. Хапчетата могат да помогнат, но не се лекуват напълно. Започнете с това, че ще ядете малко и често. Той е полезен не само за нормализиране на холестерола, но и заправилното функциониране на тялото като цяло. С изключение на вашата диета, имате нужда от цяла гама от продукти, но също така добавяте много;
- изключваме мастното месо, заменяме го с риба, например сьомга, скумрия, сардини, риба тон и пъстърва, както и други видове месо;
- да се откажат напълно от сладкиши и сокове. Допускат се само няколко лъжици захар в чая;
- добавете повече орехи към вашата диета, както и зеленчуци като боб, зеле и боб;
- добавете повече зърнени храни към вашата диета, за да получите влакната в необходимото количество. Забравете за тестени изделия и хлебни изделия. Не забравяйте да пиете колкото е възможно повече вода, това ще ви помогне да измиете излишния холестерол от тялото. Не е лошо да варите зелен чай, просто не е опакован, това е много вредно. Истински зелен чай помага да се отървете от ненужния холестерол от организма;
- както всеки вече знае за рекламата, за хапки на работното място, хамбургери, трябва да бъдат забравени хот-догите. Нито пък предотвратява отхвърлянето на хидрогенирани масла и мазнини. Те само увеличават производството на "лош" холестерол. Трябва да помните, че маслиновото, рапичното масло е полезно за вас. Също масло от орех;
- С вашата диета не всички плодове са полезни. Само тези, които имат ограничено съдържание на фруктоза (не забравяме, че захарта не може), се възползват от кайсии, цитрусови плодове, пъпеши, ягоди и авокадо.
Също така прочетете: Мазни продукти, които понижават холестерола в кръвта
Тази диета също има благоприятен ефект върху намаляването на теглото и пречистването на цялото тялотоксини.
Участвайте в спорта! Тази опция може да бъде вашето спасение с висок холестерол. Необходимо е непрекъснато да се занимавате със спорт, при всяка удобна възможност. Не е необходимо да забравяме за елементарни правила - започвайки с малки. Постепенно увеличаване на товара. В случай на несъответствие, съществува риск да не станете сутрин от леглото. Ако това не е възможно за вас, опитайте се да започнете поне с бавната разходка из стадиона, увеличавайки броя на обиколките с времето. Не е необходимо да мислите, че след като сте практикували повече от седмица или повече, ще донесете повече ползи на организма си от седмица на постоянни спортни разходки. Трябва да започнете постепенно, да не прекалявате с тялото си нито физически, нито морално. Всеки разбира, че е трудно. Но наистина е трудно да се започне. Опитайте се да направите първата стъпка.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар редовно. Той може да предпише статини, лекарства, които помагат за понижаване на холестерола. Към днешна дата той е един от най-добрите лекарства, които насърчават отстраняването на лошия холестерол от кръвта.
Какви са опасностите от високия холестерол в кръвта
Да разгледаме. Натрупаният на стените на съда холестерол създава благоприятни условия за тромботично образуване, което води до внезапна смърт от болести като инфаркт на миокарда, инсулт, белодробна артериална емболия, внезапна коронарна смърт. Всички тези заболявания се случват по време на напукване на кораба и е почти невъзможно да се спаси човек.
Не трябва да се мисли, че холестеролът е категорично опасен. Не, напротив, хората с намалениХолестеролът също се боли, без да се консумират определени храни.Този факт се доказва от група учени: хора с нисък холестерол увеличават появата на заболявания като анемия, заболявания на черния дроб и нервната система.И това изобщо не е странно, защото холестеролът е ензим, който може да образува клетъчна мембрана, стените на съдовете.Липсата на "лош" холестерол води до мускулна дистрофия, слабост, летаргия и миалгия.
Има популярни рецепти с висок холестерол:
- копър семена - 2 супени лъжици, мед - 1 чаша;
- запълнете всички компоненти с 1 литър вода и ги затегнете през деня.След като 3 пъти на ден за една супена лъжица.
Друг вариант:
- 2 чаши зехтин, главата на чесъна;
- Настоявайте седмица, след което можете да я използвате като сос или масло за салати.
Съставки:
- 200 грама алкохол, 300 грама чесън;
- настояват 10 дни на тъмно място.Вземете една капка преди хранене, като постепенно увеличавате дозата до 3 капки.
Не забравяйте, че за всяка диета трябва да се консултирате с лекар, може да се наложи да преминете кръвен тест за алергия или поносимост на всяко лекарство.
Анализите за повишен или понижен холестерол трябва да се дават два пъти годишно.Отнема 6-8 часа, за да се събере обикновено не се яде, така че е по-добре да се вземат тестове рано сутрин.Като лабораторен материал се взема кръв от вената.Резултатите от анализите обикновено могат да бъдат получени на следващия ден.
