Овесена каша е един от най-полезните видове закуска за възрастни и деца. Това е традиционно руско ястие. В Русия овесена каша е била използвана за приготвяне на овесена каша. Днес овесените люспи са най-популярните като основна съставка.
Овесена каша съдържа мазни въглехидрати и огромно количество витамини и микроелементи. Тази закуска е много питателна и дава на тялото много енергия за дълго време поради продължителното храносмилане. Kash препоръчва хранене за регулиране на нивото на захар в кръвта, поради ниската стойност на гликемичния индекс. При системната употреба на овесена каша също така се намалява нивото на холестерола в кръвта и се почиства стомашно-чревния тракт от шлаката.
Голямата популярност се дължи и на нейния вкус. Лесно се комбинира с различни добавки и пълнители.
Овесената каша обикновено се приготвя от Херкулес, но е по-добре да се яде каша от цели зърна, но това отнема повече време.
Овесените люспи се варят на вода или на мляко. Когато се използва мляко, калоричното съдържание на съда става по-голямо. Рецепта овесена каша във водата.
Овесената каша може да бъде приготвена на печка, в микровълнова печка или в многовартна печка. Рецептата за млечни овесени ядки в multivarts може да се намери тук, в микровълнова фурна - в тази статия.
За овесена каша можете да добавите тиква, тя ще бъде още по-вкусна и по-полезна - гледайте рецептата.
Как да се готви овесена каша с мляко на печка?
За рецептата за приготвяне на овесена каша с мляко е необходимо:
- 0,5 чашизърна или овесени ядки;
- 1,5 чаши мляко (2,5 или 3,2% мазнина);
- захар и сол на вкус;
- 25 грама масло.
Рецепта стъпка по стъпка:
- Изсипете млякото в тенджерата и изчакайте да ври.
- Добавете сол и захар.
- Смесване на млякото, постепенно добавяне на люспи или зърна.
- При средна топлина, пригответе овесената каша, докато я приготвите, като постоянно я разбърквате. Овесени люспи готвят 8-10 минути, зърната - 25-30 минути.
- Добавете маслото с пюре, оставете за 5 минути.
Добавете овесена каша на:
- Плодове. Бананите, ябълките и крушите са най-подходящи за добавки от овесени ядки.
- Сушени плодове. Не трябва да се възхищавате от добавянето им, защото те са много калорични. Малката шепа е достатъчна.
- Ядки. Най-често се използват орехи, бадеми и лешници.
- Семена. Слънчогледът и ленът са най-популярни.
- Кисело мляко. Най-добре е да използвате бяло кисело мляко без добавки с масленост 1,5-3%.
- Канела. Осигурява ярък вкус на ястието. 0,5-1 лъжици на чинията ще са достатъчни.
- Вместо захар можете да използвате мед. Тя се обработва напълно по различен начин и не вреди на тялото.
Всички тези добавки ще добавят нов вкус към овесената каша, те могат да бъдат комбинирани, променени. Всеки ден на масата ще има изцяло ново ястие, което ще зареди тялото с енергия и енергия през целия ден.
