Овесена каша с мляко: как да се готви, калории, рецепти със снимки |Кулинарни рецепти

Овесена каша е перфектната закуска за цялото семейство.Овесът и всички негови производни съдържат диетични фибри, които бързо насищат тялото и ви позволяват да не преяждате.В овесена каша съдържа сложни въглехидрати - те се усвояват по-бавно от простите въглехидрати, което не ви позволява бързо да се огладят;Въглехидратите са необходими и за работа на мозъка и за енергизиране през целия ден.

Съдържание:

Основна рецепта от овесена каша
Овесена каша с банан
Рецепта без готвене
Съдържание на калории и хранителна стойност

Необходимо е да се готви овесена каша в млякото, за да бъде вкусна за всеки.) Днешната колекция е посветена именно на тези прости, но толкова вкусни рецепти.

Как се готви овесена каша с мляко - основна рецепта

Тази рецепта е в основата на основите.Вече след приготвяне можете да добавите ядки, сушени плодове, пресни плодове и плодове.За готвене ви трябва:

1 чаша овесени люспи /Херкулес;
1 чаша мляко;
1 чаша вода;
щипка сол;
1 елемент.л.захар, ако искате сладка каша.

Как да се готви овесена каша:

1. Вземете малка тенджера, поставете я на средна топлина.Изсипете чаша вода и мляко.Практически се загрява до кипене.

2. Веднага след като млякото започне да кипи върху тавата, добавете овесените люспи или отшелника.

3. Сол, добавете захар (ако сте избрали сладка каша) и разбъркайте.Ще вземем 5-7 минути, ако вземете овесени ядки или 15 минути - ако Херкулес.

бележка!Ако овесената каша ви изглежда гъста, тогава не се страхувайте да добавите малко мляко или вода.

4. Овесена каша е готова за мляко. Можете да изпратите!

Рецепти на овесени ядки на бананово мляко

Този вариант на готвене от овесени ядки е много прост, но рецептата определено е оригинална. Ще ви е необходима за вас:

1 банан;
50 г натурално кисело мляко, но можете да го вземете с добавки;
1 чаша мляко, крава или соя;
1 чаша овесени ядки;
1 ч. Л пчелен мед.

Подготовка:

1. Бананът се смачка с вилица и се смесва с кисело мляко и мляко (ако има смесител, можете да го използвате). Изсипете сместа в малка тенджера и оставете да заври.

2. Добавете овесените люспи и гответе кашата до приготвяне.

3. При представянето украсете резените банан и изсипете мед.

Овесена каша на мляко - рецепта без готвене

Звучи донякъде странна "рецепта без готвене", но е така. Тази опция е чудесна за тези, които са мързеливи сутрин или просто нямат време. Готовата каша току-що излезе от хладилника и е готова!

За рецептата ще ви е необходима (1 порция):

1/2 чаша овесени люспи;
1/2 чаша мляко;
3-4 века. л. кисело мляко или ванилия;
семена, ядки или сушени плодове (по ваш вкус).

Подготовка:

1. Поставете първите три съставки в една чиния и разбъркайте, можете да ги покриете, оставете за през нощта (можете да го сложите в хладилника).

2. Сутрин да се приготви каша,Поръсете със сушени плодове или ядки отгоре. И овесена каша с мляко без готвене е готова!

Ако желаете, овесената каша може да се затопли 1-2 минути в микровълнова фурна.

Забележка!Много е удобно да се направи такъв детайл в малък буркан (0,5 литра), удобно съхранен.

Калорично съдържание на овесено брашно върху мляко

\ t

За тези, които са загрижени за приема на калории, ще бъде полезно да се знае съдържанието на калории и хранителни вещества в овесената каша. Данните по-долу се основават на 100 г краен продукт, а не на сухо.

Показател
Значение
Процент дневна норма

Енергийна стойност
111 ккал
6%

Въглехидрати
12 g
4%

Протеини
9 g
17%

Дебел
4 p
6%

Витамини

Витамин А
105 IU
2%

Тиамин
0.5 mg
31%

Рибофлавин
0,6 mg
34%

Витамин В6
0.1 mg
6%

Фолиева киселина
35 μg
9%

Витамин В12
0,3 μg
5%