Брюкселско зеле под сос от сирене

Рецепта

Брюкселско зеле

  • 170 g брюкселско зеле
  • 51 g лук
  • 1 чаена лъжичка натрошен чесън
  • 2 супени лъжици масло
  • 1 супена лъжица соев сос
  • ½ чаена лъжичка течен дим
  • ¼ чаена лъжичка пипер

Сирене сос

  • 1 супена лъжица масло
  • ½ Очила от мазен крем
  • 70 g настъргано сирене от чедър
  • ¼ чаена лъжичка червен пипер
  • Tur Чайната лъжичка Куркума
  • ¼ чаена лъжичка пипер
  • 1/8 чаена лъжичка ксантанова гума

Шорки

  • 15 g миди
  • 3 супени лъжици сирене пармезан
  • ½ чаена лъжичка червен пипер

Подготовка

1.Загрейте фурната до 176 градуса. Нарежете зеле и лук.

2.Загрейте маслото в тиган и добавете брюкселско зеле и пипер. След 2-3 минути добавете лука и чесъна. Когато лукът стане лек, добавете соев сос и течен дим. Оставете настрана.

3.Смесете всички съставки за соса.

4.Добавете соса към брюкселското зеле и разбъркайте добре. Разширете сместа до 4 рамки.

5.Шредери и смесване с пармезан и червен пипер. Поръсете отгоре на всяка рамка.


6.Пече се в продължение на 17-20 минути.

Всяка порция съдържа 313,25 калории, 27,79 g мазнини, 5,79 m чисти въглехидрати и 10,71 g протеин.