Рецепта
Брюкселско зеле
- 170 g брюкселско зеле
- 51 g лук
- 1 чаена лъжичка натрошен чесън
- 2 супени лъжици масло
- 1 супена лъжица соев сос
- ½ чаена лъжичка течен дим
- ¼ чаена лъжичка пипер
Сирене сос
- 1 супена лъжица масло
- ½ Очила от мазен крем
- 70 g настъргано сирене от чедър
- ¼ чаена лъжичка червен пипер
- Tur Чайната лъжичка Куркума
- ¼ чаена лъжичка пипер
- 1/8 чаена лъжичка ксантанова гума
Шорки
- 15 g миди
- 3 супени лъжици сирене пармезан
- ½ чаена лъжичка червен пипер
Подготовка
1.Загрейте фурната до 176 градуса. Нарежете зеле и лук.
2.Загрейте маслото в тиган и добавете брюкселско зеле и пипер. След 2-3 минути добавете лука и чесъна. Когато лукът стане лек, добавете соев сос и течен дим. Оставете настрана.
3.Смесете всички съставки за соса.
4.Добавете соса към брюкселското зеле и разбъркайте добре. Разширете сместа до 4 рамки.
5.Шредери и смесване с пармезан и червен пипер. Поръсете отгоре на всяка рамка.
6.Пече се в продължение на 17-20 минути.
Всяка порция съдържа 313,25 калории, 27,79 g мазнини, 5,79 m чисти въглехидрати и 10,71 g протеин.