Диета с ниски въглехидрати и менструален цикъл
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат стресиращи за тялото, а за жените е двойно правилно.
Хормоните, които започват и поддържат менструалния цикъл, се намаляват в отговор на твърде малко калории и въглехидрати, както и на голямо количество стрес или упражнения. Това може да доведе до аменорея, когато жената няма менструален цикъл в продължение на 3 месеца.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също намаляват нивото на лептин, хормон, произвеждан от мастни клетки, който регулира апетита при мъжете и жените. Въпреки това, проучвания, проведени с жени, показват, че ниските нива на лептин могат да причинят нередовна менструация.
Колко често диетите с ниско съдържание на въглехидрати всъщност причиняват менструални проблеми все още не са ясни.
Като цяло, ако ядете правилно (и достатъчно), не трябва да имате никакви проблеми. Въпреки това, менструалните нарушения са фактът, че жените трябва да помнят, когато седят на кетонна диета.
Ако диета с ниско съдържание на въглехидрати причинява менструални нарушения, най-добре е да се увеличи приема на въглехидрати, докато менструалният цикъл се върне към нормалното. Експертите предполагат, че жените консумират от 75 до 150 грама въглехидрати на ден - това е сумата, която е все ощеможе да е достатъчно ниско, за да се възползват всички предимства от нисковъглехидратната диета.
Колко нисковъглехидратна диета влияе върху бременността
Разбирайки колко важни са въглехидратите в нормалния менструален цикъл на жената, разумно е да се предположи, че ограничаването на въглехидратите по време на бременност също ще създаде проблеми.
Проучванията показват, че това твърдение е вярно.
В едно проучване беше направено заключението, че диета с ниско съдържание на протеини с високо съдържание на протеини по време на късна бременност може да програмира детето на по-високо от обичайното ниво на кортизол. Това може да доведе до повече депресия, заболявания и затлъстяване.
Други проучвания, проведени при бременни мишки, показаха, че кетогенната диета създава много нарушения на органите, като например по-малък мозък и повече сърце.
Ако сте в състояние и все още искате да опитате диета, по-добре е да увеличите приема на въглехидрати. По време на бременността се препоръчва минимум 175 грама въглехидрати на ден.
