Първо, трябва да се каже, че не всички алкохолни напитки са едни и същи.Разбира се, молекулата алкохол (етанол) винаги е една и съща - дрождите действат върху захарната връзка, за да получат въглероден диоксид и алкохол.Но видът на захарта и видът на напитката определят как алкохолът ще повлияе на тялото ви.
Например, нека разгледаме бирата.Изработен е от ечемик, хмел, мая и вода.Ечемикът е основната съставка, към която са активни дрождите.Бирата е опасна напитка за тези, които използват кето диета, защото е пълна с въглехидрати, които могат да спрат или да забавят кетоза.
По същия начин трябва да се въздържате от:
- Сладки десертни вина
- Коктейли
- Съдържащи захарни смесиСиропи или сокове
- Ароматизирани алкохолни напитки
По принцип, всичко, което е сладко, е по-добре да се отстрани от вашата диета, защото съдържа много захар и въглехидрати.В същото време хората реагират на тези напитки по различни начини.
Обърнете внимание на всички промени, които забелязвате след пиене на алкохол, и ако са отрицателни, трябва да спрете напълно пиенето.Ако решите, че все още можете да се поглезите, все пак трябва да изберете нисковъглехидратния алкохол.
Алкохолът забавя загубата на тегло
Дори ако все още можете да ядете алкохол и да останете в кетоза, имайте предвид, че той може да забави загубата на тегло и мазнините,Черният дроб ще започне да преработва алкохола възможно най-скоро, което означава, че ще има приоритет пред всички други хранителни вещества,включително мазнини.
Алкохолът е "празен" калории
Алкохолът ви дава калории без никакви допълнителни хранителни ползи, витамини или минерали, които можете да получите от други кето продукти.Така, тялото ви ще използва малко количество алкохолни калории за енергия, но това е всичко, освен това, този ефект не трае дълго.
Какво да пиете
Ако не сте много загрижени за загубата на мазнини или тегло, но не искате да забавяте кетоза, най-добрият избор ще бъдат чистите ликьори (съдържат приблизително35-50% алкохол).Също така по време на кетото можете:
- Текила : обикновено се прави без добавяне на захар или аромати.
- Уиски, скоч или бърбън:Въпреки че са тъмни ликьори, те все още имат нулеви въглехидрати.
- Водка:Потърсете чиста водка или ароматизирани, които не съдържат сироп или други захари
- Ром
- Бренди Джин
- Коняк
Вино и бира
С вино изберете сухо или полусухо, например:
Червено:
- Пино ноар (3.4 g въглехидрати)
- Каберне(3,8 g)
- Мерло (3,7)
Бяло:
- Совиньон юлан2.7 м)
- Игра Пино (3.2 м)
- Ризлинг (5.5 г)
- Шардоне (3.7 м) 51) Шампанско (1,5 g)
Що се отнася до бирата, изберете светлината.
Резултат
Така че, ако по време на кетогенна диета решите да пиете алкохол, изберете силни напитки и избягвайте всички видове сладки или подсладени.Следете нивата на кетоните, слушайтекъм тялото си и забележете как реагира.
